건강한 목,,튼튼한 목이 되려면..
첫삥
헬스한지 4개월째구요..
두달은 유산소만하다가..
근력운동이랑 병행한건 2달째 됩니다..
원래 목이 좀 않좋은 상태에서 운동을 시작했는데..
목의 통증이 잦아지더라구요..
병원갔더니 컴터를 오래사용하구 배개를 높이 베어서 그렇다는데..
운동은 무리가지않게하라고 하시더라구요..
유산소는 빨리걷기정도하면 별루 통증이없는데..
근력은 어떤걸위주로해야하는지..
혹,,목을 튼튼하게하는 운동 모가있는지요..
알려주심 열심히해서..튼튼한목으로 거듭나겠습니다^^
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반율하
담배는 않피구요.. 쉬러그운동 관장님께 자세이 알려달라해야겠어요^^
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하랑
담배끊는거요
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단순랩퍼
컴터 쪽 직장이시면 거북목 특히 조심하세요. 계속되면 나중에 심하게 고생하는 경우가 있어서요.
쉬러그 할 때 목 움직이면 오히려 부상당하니 정확한 동작으로 하시구요 ^^ -
딸기우유
답변 너무너무 감사합니다..
지금 목보호대착용하고 생활하고있어요..
꾸준한 스트레칭과 등하구 어깨운동으로 튼튼한목 건강한목이 될께요^^ -
늘봄
컴퓨터 작업을 하실때 거북목(?) 자세(머리를 길게 빼고, 허리를 꾸부정한 자세)가 좋지 않다더군요.
목을 강화하기 위해서는 기본 스트레칭(한손으로 머리를 당기고, 그 반대방향으로 저항하는 운동)을 통해서 튼튼히 할 수 있습니다. 그리고, 슈러그운동 등으로 승모근이 튼튼해지면 목도 당연히 튼튼해지겠지요^^ -
다온
스트레칭 한다음에요 무게는 적게해서 간단한 등,어깨운동 그리고 복근운동도 같이해주심 좋아여~~
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찬솔나라
목이 아픈 상태에서 목운동 하는건 좀 무리가 있겠네요 ^^
평소에 자주 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해주시고 목이 나아지면 그때 다시~ ^^
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