수다닷컴

안녕하세요??^^
이번 대학교 3학년 2학기를 마치면서
엄청난 과제 스트레스로 고생하다
몸무게가 -6kg나 빠져버렸네요...(176cm 62kg,,,,,,,,)

10년 12월말 집에서샤워중 화장실 거울에 비친 제 몸형태에 충격을 받아 -_-
11년 1월1일부터 헬스장을 갔습니다.

매일같이저녁 9~11시까지

1. 달리기+ 걷기 = 1시간

2. 윗몸일으키기 =첫주 15개 3세트
=둘째주 20개 3세트
=셋째주 25개 3세트
=넷째주20개 5세트

3. 윗몸일으키기 =첫주 8개 3세트
=둘째주 10개 3세트
=셋째주 10개 3세트
=넷째주 15개 3세트
거의 매일같이 했습니다. (월~토)
*보충제는 탄수화물 80% 단백질20% 하루에 3번씩 꼬박꼬박 먹었구요.

이제 운동한지한달 약간 넘었는데
몸무게가 176 cm 62-72로 (약10kg) 상승했네요..

진심으로 궁금한점은..

1. 슬슬 웨이트를 해도 될까요?(어떤종류를 해야할지....)
2. 보충제를 탄수화물 60% 단백질 40% 바꿔도 될까요??
3. 윗몸일으키기는한달 넘게 꾸준히 했는데... 왕자 뼈다귀도 안보이네요;;;;;ㅎㅎㅎ(너무 성급한건가요?-_-)

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