수다닷컴

보충제라는게 몸에서 단백질을 필요로 할때 빠른 흡수를 위해서 먹는것인데 이 경우는 기상직후와 운동직후밖에 없습니다. 이 경우 빼놓곤 보충제 보다 자연식이 낫죠~ 취침전 먹는것은 자는 동안 못먹을 단백질을 생각하는것이고 쉴때 근육이 성장을 잘하기 땜에 먹어주는것입니다

자기전엔 보충제 아니라도 그냥 계란같은거 먹고 자도 됩니다 ㅋㅋ

4번은 비추인게 제가 간이앉호아서 저같이 간않좋으신분들은좀 너무 많은횟수드셔도 부담이 많이가서 ㅋㅋ

간 안좋은거랑 뭔상관이지,,

꼭 2g는 아니어두댐니다 1.3~1.4g 정도 먹어도 효과가 있었던걸요 ?

자기전에 먹는건 꼭 필수라고 하던데,,여기는 의견이 좀 다르네요,, 자기전에 먹는것보다 아침에 일어났을떄 먹는게 더 효과적인가요?..

4번이 비추라니요... 한번에 30g이상 정도 먹는게 소변으로 배출되는거지 나머지는 다 흡수됩니다. 글쓴이님 자연식을 어떻게 하는지 모르겠고 체중도 모르겠고하니 이것만 알고 계세요. 운동하신다면 체중*2g의 단백질을 섭취하시는게 권장입니다. 보충제 아껴 드실꺼면 기상직후, 운동직후, 취침전에만 챙겨드시고 아니라면 식간 사이사이에 3시간에서 4시간 간격으로 드셔서 체중*2g맞춰주세요.

4번은 비추 3번정도가 적당 초반에 드셔도 소변으로 배출만되요 ~ 전 아침 그리고 운동 전후 로 먹습니다.

그래도 배출되는양은 어마하죠 ㅠ_ㅠ. 저는 기본 3kg이상~ 4.5kg이상으로 구비해둡니다 ~1KG(3개);이렇게요 ㅋㅋ 컴플리트웨이가 어디제품이지 ;;제가 아는게 별로없어서;;

아침에 눈을떳을때 먹어주는것도 좋습니다...아침-점심 사이에도 먹어주면좋구요.. 많이먹으면 좋습니다만 너무과하게 드시는건 좋지않아요