홈트하고있는데 식단조절 질문좀드려요
해샘찬
2023.04.01
홈트하고있는 한대학생입니다
우선 173/62입니다
운동은
낮에
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5kg아령 20회 5세트
크런치 10회 5셋트
트위스트크런치 10회 5셋트
사이드크런치 10회 5셋트
팔굽혀펴기 30회 3세트
턱걸이 10회(턱걸이는 방문앞에 철봉이달려있어서 방왔다갔따할떄마다 주기적으로 6~10회씩하고있습니다)
등걸이 10회(등걸이역시 턱걸이와같습니다)
평행봉은 앞뒤로왔다갔다 반동으로 한 6회정도하고있습니다(시작한지얼마안되서 6회밖에 안되더라구요)
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저녘에도 위와마찬가지로 똑같이하고있습니다.
여기까지는 운동하고있는양이구요 본론은 식단조절인데 오늘 닭가슴살을 2kg(18조각)을 사왔습니다
막상사오니 언제먹어야될지모르겠떠군요...셀러드형식으로먹을껀데 아침점심저녘 어떻게먹어야되죠?
헬스고수분들 식단좀 짜주세요아그리고 제운동량에 지적도좀 해주세요
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핫팬츠
하복근 운동은 안하시나요???
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