수다닷컴

예쁜 바디라인을 만들고 싶은게 사람의 욕망인것 같은데요.
단식을 해서 체중은 줄었는데 겨드랑이와 허벅지 안쪽 등의 살이 쳐져 버렸거나
탄력을 잃어벼렸다면 절반의 성공으로 끝나버린것 같은 느낌이 들어요..
다이어트프로그래머관련 책을 읽다가 짧게 내용을 적어보려고 해요.

「탄력 있는 바디 라인을 위해서 웨이트 트레이닝을 하거나 재즈 댄스, 요가와 같은 운동을 권하지만 식이요법도
중요한 부분인데요, 바디 빌러들의 빵빵한 근육을 키우기 위해 먹는 단백질 파우더 역시 근육을 강화시키는
식이요법이예요. 양질의 단백질이 부족하면 근육운동을 하더라도 효과적으로 근육을 키우기 힘들기 때문에
생선, 우유, 콩 등의 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋아요.」

「밀이나 쌀등 곡류에도 단백질이 있긴 하지만 동물성 단백질에 비해 효율이 떨어져요. 그러므로 한 가지 음식만
먹는 원푸드 다이어트를 고집한다면 탄력 있는 바디라인을 만들 수 없어요. 한가지 음식만 먹는 원두프 다이어트를
고집한다면 탄력 있는 바디라인을 만들 수 없게 되요.」

이렇게 다이어트프로그래머 관련책에서 길게 적혀 있어서 짧게 2개만 적었네요;;;
그래도 많이 참조하세여.ㅎㅎ

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