덤벨 운동중인데요 갯수를 더올려야하나요?
머즌일
2023.04.01
꾸준히 3주정도 하고있어요 어깨도 좋아진거같고
근데 어깨 등등 다른부위도 다하는데
어깨 운동 갯수를 좀더올려야하나요?
6키로구요 덤벨
1.Shrugs 10개
2. up right rows 10개
3.side laterals 10개
4.bent over dumbbell 10개
5.arnold presses 10개
6.dumbbell front raise 10개
이렇게 하고있어요 더올려야하나요 그리고 갯수 + 몇셋트 좀 알려주세여 어느만큼
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머슴밥
15씩늘리고요 세트수는 5세트에서 7세트가 중요합니다
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