수다닷컴

이제 헬스 시작한지 2주째 접어드는 암울한 몸매의 소유자 입니다.

체지방 분석후, 트레이너 왈......다리, 가승, 팔은....지방이 없습니다. 다만...복부만..빼시면 되는데...복부가..가장 늦게

빠집니다....이말듣고...충격으로, 무조건 뜁니다. 저는 포레스트 검프입니다.

아침에 공복으로 출근하여, 블랙원두 커피 한잔 완샷.

점심에 약하게 점심 먹고, 간식은 거의 금지하고 있습니다.

퇴근후, 집에 도착하면, 밥 반공기[콩밥] 먹고 30분 휴식후

헬스장고고씽,

헬스장에서 10분 빠른걸음..땀빼기

그담, 웨이트트수다님[트레이너가 지도하는대로 따라함]
예를 들어:어제 - 가승운동[머신 세가지 3셋트씩]
오늘 - 등운동[머신 세가지 3셋트씩]
웨이트시 오늘 등운동을 3셋트씩 하고, 어제 했던 가슴운동 복습차원에서2셋트씩 하고 마무리.
지속적으로 전날 한 운동을 한셋트씩 줄여가며, 복습으로 할예정임.

다시 러닝머신 - 달리기에는 소질이 없는 관계로, 빠른 걸음 20~25분[중간중간 약 2-3분씩 달려줌]

이렇게 트레이닝 하고있습니다. 조언좀 부탁드립니다.

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