헬스초본데 식단 이렇게 괜찮을까요 ㅎ?
해가빛
2023.04.01
오늘 인바디 쟀는데
나이는 28키는 168몸무게 66기초대사량이 1400대이고경도 비만으로 나왔어요근육은 모자르고 지방은 많은..
암튼 운동한지 일주일짼데요
식단이
아침은 공복으로인터벌 러닝 30분 (처음 15분 속도 6으로 걷고,6/9로 3분 뛰고 3분 걷고 반복)웨이트 40분 (근데 지금 근력이 없어서 제대로 하고 있는건지 모르겠어요 점점 나아지겟죠, 알은 계속 배겨있네요 ㅠ)위처럼 운동하고
집에서 사과한알 먹고 출근합니다회사서 우유200ml에 레몬디톡스(동생이 먹다남은한통 처리중.)이렇게 아침이고요
점심은 식당에서 일반식인데최대한 야채위주로 운동시작하고는 계속 비빔밥만 먹고 있어요 국물 일절 안먹고 짜게 안먹고밥양은 반공기(원래 반공기씩만 먹었어요 한 이년됐음)
4시쯤 간식으로 바나나하나 하루야채 하나
저녁은 닭가슴살 밥 반공기 아몬드 10개
그리고 일주일에 한끼 먹고싶은거 먹을려고 하는데
괜찮은 방법일까요? 부족한게 있을까요 고수님들 도와주세요
-
세련
저녁이 작다는 말씀이시죠?? 답변감사합니다ㅎ
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애기
와 힘드셨겠어요
저는 진짜운동안하던 놈이라 점점 늘려볼게요
근데 식단은 어떤가요?? -
슬옹
넵 노력하겠습니다ㅎ
근데 식단은 어때요?? -
다옴
더강하게후다닥 뛰세요
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봄해
네 6으로 걷고 9로 뛰고 있어요 (수정했어요)
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도1도캣
인터벌은 6으로걷고 12로뛰는게 인터벌아닌가요.
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