수다닷컴

넵, 알겠습니다.

저도 이게 최대 고민... 집에서 하는데 할 때마다 휴대폰으로 동영상 찍어서 자세 점검하고 그래도 자세잡기가 힙들어서... 무거운 무게도 아니고 봉부터 시작해서 천천히 무게 올려 이제 봉무게 포함 35kg이거든요. 근데 무릎 덜 굽히려고 신경쓰고 이것저것 하다보면 허리를 긴장시키는 걸 까먹어버려서 허리에 안 좋은 느낌이 나고... 자세 좋게 잡아도 무게를 올릴때면 다시 흐트러지고... 무게는 더 올리고 싶은데 부상입거나 할거면 차라리 안하는 게 나으니까

무게를 줄이시는게 어떤지요. 전 지금 PT받고 있는데 트레이너 분께서 초반엔 무게가 중점이 아니라 제대로된 자세로 하여야 운동이 된다 하셨어요. 그래서 전 지금 기본바 or 2kg 씩 넣어서 하고 있습니다. 저도 PT받기전 20KG으로 했었는데 그것보다 제대로된 자세로 무게없이 하니 이게 더 힘들고 운동이 되는듯 하던데요.

근육통이면 괜찮아요..전 안아프면 어설프게 운동한거 같아 조금 싫던데 ㅡㅡ;;

꾸준히 하여 무게를 올리셨다면, 그대로 하시면 됩니다. 무게 올린 후에 저도 등허리 아프고, 무릎 아프고 합니다. 한달 지나면 그 무게에 익숙해져 1세트 15회, 10세트 30분만에 끝납니다. 그러면 또 10키로 올리고 그러시면 됩니다..