수다닷컴

안녕하세요.

질문 자체가 굉장한 욕심인것은 저도 압니다만..

제가 재수생이라 운동 할 시간이 하루 40분~1시간 남짓입니다.

아킬레스건 수술을 두번 받아 정상적인 걸음조차 앞으로 2개월 내지 3개월이 걸린다고합니다.
유산소운동은 택도없지요.

불어나는 몸뚱이... 체대입시생이라 공부못지않게 몸관리도 중요한데
가능한건 발로 땅을 지지하지 않은 상태에서의 운동뿐입니다첫번째 사진은 4개월간 운동안하고 병상에 누워 먹고마시고 한 지금의 몸이며

두번째 사진은 한창 운동했을 때입니다
많이 망가졌지요

말이 길어질 것 같아 핵심만 여쭙겠습니다.

177-76의 스펙, 체지방률 16 -18%쯤 되지않을까 생각중인데

유산소운동없이 푸시업,풀업,싯업 그리고 기타 근육운동과
식이요법만으로 체지방 감량이 가능할까요?

먹지못하여 생기는 고통정도는 감내하려합니다

70kg정도까지만 감량하고싶습니다
물론 체지방만 -6kg을 원하는건 아닙니다
어느정도의 근손실은 감안하고있습니다.

그냥 기초대사량이 1850-1900 남짓인데
하루 식단을 기초대사량 정도로만 맞춰 먹으면 되는건가요?많이 답답하네요 답변 주시면 아주 감사하겠습니다

아 그리고 운동할 줄은 얼추 아는놈이니
간략하게나마 어떤음식으로 먹어야하는지
아웃라인좀 잡아주시면 감사드리겠습니다.

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