오랜만에 질문합니다
마루한
요즘 너무 춥고 비도 내리고 눈도 내리고 바람도 차고
이런저런 핑계때문에 줄넘기를 안하고 있는데요
역시 불필요하게 디룩디룩하게 늘어진 살을 제거하기 위해서 유산소운동을 해야겠는데요
밖은역시 춥고 ㅠㅠ 언제는 공기가 새벽공기 같아서 몸속까지 싸해지길래 몇개만 하고 들어왔습니다 ㅠㅠ
집에서 그냥 않아서 토끼 뜀뛰기 라도 하면 효과가 날까요
그리고 요즘 다리가 힘이 없다고 해야 할까요 허벅지 살말이에요 무릎 윗쪽근육이요
거기가 힘이 없거 찌뿌등하거든요 의자에 앉아서 다리 들기 하면 좋을까요?
그리구요 평행봉하면 딥스라고 하던가? 이거 하면 가슴근육도 잘자라나요?
그리구요 단백질 섭취가 근육을 키우는데 비중이 트레이닝 보다 휴식보다 상당히 큰가요?
;; 계란 5개씩 은 먹어야 되나 ;;
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꼬붕
토끼뜀이나 오리걸음은 무릎에 좋지 않습니다. 그건 기합용입니다.
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맞빨이
줄넘기는 유산소가 아닙니다.. 그냥 산책을 하시는게 좋습니다.. 허벅지살은 앉았다 일어났다 해보시구요.. 평행봉 하면 가슴아랫라인이 잡히죠.. 가슴이 성장하지는 않습니다. 기본적인 덩어리가 있는 상태에서 아랫라인 잡아줍니다.. 단백질이 근육 키우는데 상당한 비중을 차지하고 잇죠.. 계란 5개로는 안됩니다. 한판 정도는 드셔야 할듯... 5개도 안드시는것보단 낫긴 합니다..
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모아
열심히 하세여~
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새늘
일단 유산소 운동은 한 20분 이상을 하셔야 글리코겐에서 지방으로 에너지가 대체됩니다
일단 우리몸에서 최고의 에너지는 글리코겐입니다.운동이 지속되면서 지방이라는놈이 슬
슬 타기 시작하죠 ^^ 그러니까 유산소로 지방을 빼실려면 1시간 정도는 하셔야 ^^;그리고
트레이닝보다는 영양과 휴식이 더 큰 비중을 차지합니다.영양이 50%면 휴식이 30%고 트
레이닝은 고작 20%정도 밖에 안될겁니다...^^
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