루마니안 데드리프트 중량 질문...
핫블루
2023.04.01
안녕하세요~ 24살 남자입니다
제가 루마니안 데드를 할 때 중수라는 소리를 들으려면 몸무게의 두 배를 쳐야한다고 들었는데요
그 몸무게의 두 배를 친다는 게 1RM을 말하나요 아님12RM을 말하나요?
그걸 잘 모르겠어요...
그리고 180/66 남자가 데드를 시작한지 몇 달이 되었는데도 40kg을12RM으로 들고 있으면 막장인가요?ㅜ
-
곰탱이
스쿼트가 제일 쉽던대 해보심이 2배는 금방이고 2.5배까지도 칠수 있으실 겁니다. 3배는 좀 괴물.ㅎㅎ
-
똥덩어리
3대운동중에 데드리프트가 가장 수월하고 빨리 자기몸무게 2배 들어올릴 수 있습니다. 벤치가 g랄이죠. ㅋㅋ
-
세라
아 예 감사합니다^^ 수다님 다른 게시물들에서 중량을 보니 초고수시군요...ㄷㄷ
-
하늘
3대운동을 자신의 몸무게 2배를 치는건 1RM입니다`
예로 70kg면 140kg 들면 잘든다는 소리 듣는겁니다^^
벤치프레스 스쿼트 데드리프트순`
위 순대로 데드가 제일 쉽고 빨리 중량을 높힐수 있기 때문에
더욱더 분발하면 댈거 같습니다..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700117 | 근육을 키우기전에 엉덩이살좀 빼고싶은데 어카죠.. 남잔데 엉덩이가 너무너무 커요ㅠ (5) | 노랑이 | 2025-07-02 |
| 2700091 | 등운동 중량.... (10) | 히메 | 2025-07-01 |
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |