살빼는 순서는요?
초코맛사탕
안녕하세요. 어제 가입을 하고 오늘 인사드립니다.
이 사이트를 보고 눈이 번쩍! 귀가 쫑끗!
저는 지금 헬스에 나간지 1달. 웨이트트레이닝을 하고 유산소운동을 하고있는데요.
회원중 한분 말씀이 병원에서는 체중을 줄이려면 유산소운동을 해서 살을 뻬야지
웨이트트레이닝을 같이 하면 잘 빠지지 않는 다고 한다는 데요.
어떤 방법으로 해야 살이 잘 빠질 까요?
조언 부탁드립니다.
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Aileen
가입추카합니다~~~~^^* 반갑습니다~
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푸헷
님들 감사 .성원? 에 힘입어 열씨미 하여 좋은소식 전할 수 있도록 다짐함...화이팅
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아이돌
웨이트트레이닝이라고 해서 다 무산소 운동이나 젖산운동은 아니죠.. 웨이트트레이닝은 중량을 이용한 운동이기 때문에 부하가 더 강할뿐인데.. 어느정도의 부하로 하느냐가 중요하죠.. 저부하 고반복 운동은 일종의 유산소 운동입니다.. 세트당
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클라우드
최근 유산소운동을 먼저해야하나? 웨이트트레이닝을 먼저해야하는가? 에 대한 논란이 많은데.. 저의 경험으로는 복합적인것이 가장 좋은것 같네요.. 특히 웨이트트레이닝후 유산소 운동을 하니 더욱 효과적이더라구요.. ^^이유는 음 글쎄...넘&nbs
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지우
살빼는 간단한 방법 식사량조절+ 웨이트 트레이닝 병행...후유증 님이 말씀하신 방법도 아주 좋은 방법입니다. 유산소 운동하면서 체지방태우고 웨이트 하면서 근육단련하게되면 남성의 경우 근육이 커지며 불필요한 부위의 지방이
줄어듭니다&n -
로와
우선 님 체형이 비만형인지 아니면 중간형인지몰겠네여~
암튼 살을빼시려고한다니,,비만형같으면 유산소 운동을
많이 하시는것이좋을듯하네여,,
어느정도 중간형이라면 웨이트 트레이닝으로
근육을 늘리시고 유산소운동으로 체지방을
분해하시는것이 좋다고하는데,,
암튼 열심히 운동 -
다온
근육이 지방보다 무거우니까 몸무게로는 큰 변화가 없지만 시각적으로 보이는 점에 있어서 많은 변화가 있답니다. 제 경험으로는요.
병원에서 어떤 의미로 그렇게 얘기했는지는 모르겠지만 식사량을 조금씩 줄이면서 웨이트트레이닝 30분
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