제가 요즘 벌크업을 하는데요..
차나
요즘 벌크업을 하는데요.. 벤치 프레스 같은 경우 무계를 올리고 뒤에 친구를 붙입니다. 근데 쫌 지나면 힘이 풀려 낑낑 거릴때도 있자나요.
그때 친구가 들어 주는데 이게 옳바른 방법인가요? 뒷사람이 마지막에 할때는 힘을 쫌 많이 들여서 잡아주거든요. .. 그렇게 하면 무계 올리나 마나 있가요?
저의 순수힘으로만 들어 올릴수 있는 무계로 해야 하나요? 그리고 탈지분유를 먹고 있는데 방구가 너무 많이 나오네요 .;
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햇햇
나도 파터너랑 같이 운동해봤음 ㅠ.ㅠ 혼자하니 근육 절대 안늠..
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나로
초보시면 자기힘만으로 해야,,,좋다고 강제반복을 남용하다보면 안될텐데,,중급이상자나 하면 몰라도 ,,
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해련
탈지와 뿡뿡이라..몸에 좋긴 하나보네요.
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무들
탈지 분유 주성분이 탄수화물과 단백질이라서 그럴거에여^___________^뿡뿡 거리져 저도 탈지 먹거든요.보충제는 아직 단계가 아니라서요.실패점에서 하나더 할때요 파트너의손에 힘넘들가면 안돼요 살짝이~~~~~~~~중요 하겠져
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소예
보조하는 사람을 두고 힘이 빠질때까지 지켜보다가 도와주는것 까진 좋은데 최대한 스스로의 힘으로 하도록 하세요...즉 완전히 힘이빠져서 더이상 한개도 못할거 같을때 보조자가 살짝 손을 얹는다 라는 느낌으로만 해도 올라갈수가 있습니다.^^ 그래도 못올리면 조금 더 힘을 쓰고..그런식으로...... 1kg짜리 덤벨 드는 정도의 힘만으로 도와줘도 충분히 2,3개정도 더 올릴수 있을겁니다. ^^
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엄지
아니여 괜찬습니다 같이 보조할수있는 사람이있다는거 정말 중요합니다 아마 무게올리기에도 훨씬수월할듯
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