운동표좀짜주세여 ㅋㅋ
해긴
2023.04.01
네이버에많이처봣는데 일단 한달동안은 3대운동으로만 꾸준히하라는데
일요일쉬고 그외엔 3대운동 다하면되나여?
제가 셋트는 다10세트 15회 반복 하구있구요
그 후 유산소운동은 빠른걸음으로 20분하는데 어떻게하면될까여?
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일본드립
그리고제가뱃을두 빼야하는데 유산소저기서 더늘리는게좋을까여?
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꽃초롱
트레이너분들의 도움이 필요하다고만 생각하세요.그분들이 말하는게 해답은아닙니다.데드리프트는 정확히 하고계시네요^^그부위를 단련하기위함입니다.
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봄여울
제가아침에운동을해서그때는 트레이너분들이 안계쉽니다 ㅠㅠ
그래서그런데 제가 스쿼트할때 자세가 너무 안나옵니다 ㅠㅠ
그래서 벽에 기대고 맨몸스쿼트 하구요 데드리프트할때는 허벅지 뒷쪽이랑 허리말고는 느낌이 안옵니다 ㅠㅠ도와주세여.. -
개구리
일단 3대운동을 한달 동안 하라는 이유는 3대운동은 전신근육을 다 쓰기 때문입니다.(벤치프레스제외)근육을 밀도를 잡아주고 그다음으로 다른 세부적인 웨이트법을 접목시키는 것 이지요.10세트15회반복이아니라10회15세트를 하시는게 아닐까요?^^말씀하신대로 한달정도 꾸준히 해주시고 그뒤에 자신의 체형과 체질 그리고 시간적부분에따라 프로그램을 짜는게 좋을듯 합니다.헬스장에 트레이너분들이나 관장님한테 일주일 스케쥴을 짜달라고 말씀해보세요.직접보고 짜줄수있으니 훨
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