수다닷컴

남자 28살 키 173에 현재 몸무게 68킬로 정도 나갑니다.
완전 헬스 초짜는 아닌데 군대있을때 거의 무식하게 노가다식으로 해서 몸을 쫌 만들었는데 쉰지 한 4년정도 됐네요
20대가 가기전에 다시 시작할려고 하는데 정말 쳬계적으로 하고 싶습니다.

제가 원하는 몸은 가능하면 슬림한근육입니다.(대충 어떤건지 아실꺼라 생각합니다. 권상우, 배정남 등 모델의 몸매)
사람들이 저보고 중배협이라고 하는 소리를 들었구요. 저도 그런것 같습니다.

우선 스케쥴과 식단은

아침(11시) : 잡곡밥 2/3공기 + 삶은달걀 2개 + 채소

운동전: 팻다운 복용

운동 : 12시~2시

운동후 : 바나나1개 바로 섭취

점심(2시30) : 잡곡밥 1/2공기 + 닭가슴살 1조각 or 1조각반 + 브로콜리 + 당근 + 삶은달걀 2개

간식 : 삶은달걀 2개 + 당근

저녁(7시30) : 점심때와 동일

이렇게 먹고 있습니다

운동은

가슴/삼두 2. 등/이두 3. 어깨/하체 3분할로 하고 있으며 복근은 이틀에 한번정도 하며 유산소는 매일합니다(30분정도)

질문드릴것이

1. 바나나는 크게 도움되지 않는다는 분도 계시고 아니다라는 분도 계신데 보편적으로 몇개까지 드시는지 2개 이상 먹으면
안 좋은건가요 ?

2. 삶은달걀 역시 3개 이상 먹으면 몸에 안좋다고 하시는데(참고로 노른자는 2개만 먹습니다) 상관이 없는지

3. 이밖에 추천하실만한 음식이 있나요 ?

4. 마지막으로 벌크보다는 데피니션을 원하는데 누구는 저중량으로 많이반복(15~20회) 하라고 하고 누구는 보통중량으로
8회~12회만 하라고 하는데 누구말이 맞는지 모르겠습니다.질문이 너무 길어서 저도 사이트에서 검색하고 찾아보고 했는데 답변해주시는분들마다 좀 차이가 있어서 혼란스럽네요.
보편적으로 많이분들이 하시는 방법이 정석이라고 생각하는데...

부탁좀 드리겠습니다

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