수다닷컴

누가 정해놓은 기준인지는 모르겠으나 크게 신경 안쓰셔도 될거같습니다.저도 들어본적은 있기는 하나 딱히 와닿지는 않더라구요.참고로 저도2종목만으로 400넘습니다.벤치가지하면 600까지 찍어봤습니다.지금은 다시 시작하는중이라 형편없지만요.1년만에 300은 무난하게 하실수 있을거 같습니다.역도선수나 씨름선수 체조선수가 아니시라면 일단은 살을 먼저 찌우셔야 가능할것으로 보입니다.크게 의미를 두지마시고 `해냈다`라는 성취감만 찾으세요^^그것만으로도 운동하는데 큰

프리웨이트의 모든중량은 봉포함을 말합니다..
그리고 300 400 500 그런거 신경안쓰셔도되요~
다만 자극을 주는 훈련법을 안다는 가정하에 당연히 높은중량일수록 자극도 더줄수있겠으니 고중량을 잘다룰수록 유리하겠죠^^
그리고 목표를 높게 잡으세요~
300...솔직히 정말 스스로 못한다는 머리속 인식만 박히지않는다면 누구~~~~나 쉽게 이룰수있는 중량입니다
이 사이트만도 삼대는 커녕 두종목만으로도 300 400넘는분들 넘쳐나요~

중량의 경우 따로 표현하지 않는 한 바 포함으로 보시면 됩니다.
근데 3대운동 300kg이하는 초보다라고 하는건 운동을 전문으로 배우기 시작한 초보들이 아닐까 싶네요.
300kg..바른 자세로 한다면 결코 가벼운 무게가 아닙니다.