빨리걷기vs느리게뛰기
파랑새
빨리걷는것과 느리게뛰기(조깅)
중에 어떤게 더 효율적인지 알고싶어요
그러니깐 둘다 유산소 운동인데 어느것이 더 많이 되는지알고 싶네요
그리구 제가 유산소 1시간(빠르게걷기 20분 조깅 40분)
이렇게하고 스트레칭하고
허벅지 안쪽이랑 바깥쪽 하는 기구있잔아요..
이름은 잘 모르겟는데
그거 10kg으로 1세트에 20회 5세트를 하고있습니다
그러니깐 저중량으로 많이하는거죠
이렇게하면 허벅지살이 좀 빠질까요?!
-
유1혹
빨리걷기가 느리게 뛰기보다 유산소운동으로 더 좋습니다. 유산소운동이란 한마디로 지방을 에너지로 사용한다는 말인데 낮은 강도로 최소20분이상을 해야 지방이 90%정로 에너지원으로 사용되기 시작합니다. 이렇듯 긴시간을 유지하할수록 지방이 더 많이 에너지로 사용되기 때문에 긴시간 지속할수 있는 빨리걷기가 더 효율적입니다. ^^
-
멱부리
빨리걷기가 느리게 뛰기보다 운동효과가 더 뛰어 난거 같습니다. 결정적으로 뛰면 연골이 닳아서
나중에 아프게 된답니다. 그리고 뛰면 안에 장기가 자극되어 배가 아픈경우가 많이 생기더라구여
저는 10개월 느리게 10키로 뛰기 10개월 빨리걷기 10키로 해봤는데 빨리걷기가 살이더 많이 빠지더라구여... -
by풀잎
이너타이 말씀하시는군요 이너타이는 허벅지 안쪽근육이 많이 발달되죠 ^^
신체 어느 한분위만 지방을 뺄수는 없습니다 ㅠㅠ 하지만 열심히 하시다 보면 전체적으로
지방이 분해되기 때문에 열심히 하세요 ^^
런닝에 효율성을 물어보셨기에 감히 대답하기는 머하구요....인터벌로 하시면 훨씬 효과적입니다..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |