수다닷컴

밥도 줄여야하지만 저는 반찬도 과하게먹음 많이나오더라구요 맛있게 먹었다 싶으면 꼭 혈당 튀고 부족하고 밍밍하게 먹어야 잘나오더라구요 소화가 잘 될때두 잘나왔어요 전 운동을 항상하는게 쉽지가 않더라구요

운동하시면 확실히 좋아지십니다
저 뛰기 40분하는데 2주째인가 혈당무쟈게 좋아집 덤으로 혈압도 좋아졌어요

단백질섭취도 적당히하는게 혈당에 조은거 같아요 야채랑 잡곡밥만먹어도 훅 오르더군요 전 운동못해서 식이로만해용요즘 튀어서 고민

야채뿐아니라 단백질도드셔야돼요.
전 그래서 두부랑 계란찜 잘해먹어요. 단백질안먹으면 금방 허기져서 힘들어요.
전 백프로 현미밥먹음 운동안해도 혈당 잘나오는데
백미밥만먹음 심하게 튀어서 점심이 회사식당 쌀밥이라 점심때운동해요.

운동안하면 착한식단도 소용없드라구요
운동만이살길..
저도 오늘귀찮아 패스했더니 바로120넘네요 똑같이먹어도ㅜㅜ 저도10분만걸어도 배뭉치고 배아픈데
그래도 운동해요~

제자리걸음도 힘드시믄
식사후 1시간정도 서있어보심이..
전 무조건밥먹고 한시간정도는 안앉아있어요
설거지든 왔다갔다 움직이든간에..
글구 조리법도함생각해보세요
볶는요리는 야채라해도 좀오르더라구요~

인슐린 암것도 아녀요

저도 걸으면 배가뭉치고해서요
집에 자전거를 많이타요. 요건배뭉침 거의 없네요.
자신에게 맞는 운동이 있을꺼에요..^^
혈당잡는건 운동밖에없는듯.
운동못하면 팔을 많이 흔드는편이에요ㅋㅋ
힘내세요

가볍게 제자리 걷기도 운동됩니다

차라리 인슐린 맞고 편하게 삽니다...
스트레스 받지마세요. 이게 죄도아니고 맘대로 되는것도 아니고. 비타민수액이다, 소화제다 생각하셔요