다이어트도 하면서 예전 내 건강을 찾고 싶어서요 ㅠ
멱부리
요새 폭식증과 거식증이 같이 와서 인바디? 체크하면
근육이 평균 미달(완전미달 거의 없다고 생각...) 지방은 많이 있고..
그래서 지금 소화도 안되고(답답함 - 이 이유때문에 운동할려고 )
몸도 결리고 맨날 아프고 하거든요 ㅠ운동을 할려고 하는데 집근처에 큰 공원이 있거든요..
제일 좋은게 빨리걷기나 걷기 운동인거 같아요 무난하고 젤 좋은거 같구 ㅎㅎ
그거 하게 되면 몇시간 정도 하는게 좋나요?
빨리 걷기나 걷기 운동하는게 좋나요? 아니면 따른 운동을 해야하나요 ? ㅠㅠ
도와주세요 ㅠㅠ
-
호습다
운동꾸준히 열심히하셨나부답!!^^
다른 운동들많잖아요~ 등산도있고 수영도있고 암벽? 고런거?
살짝쿵 근력을 이용한것들도 괜찮을듯해요~^^ -
참이
배드민턴 잼나는 운동입니다. 근데 저는 몇년치다보니깐 살은 안빠지더라구요ㅠㅠ 하지만 무지잼나는 운동인건 확실해요^^
-
김애교
안냐세용~~
근육이 걷기 몇일한다고 막 생기고하는게아닐꺼예요..
걷는건... 빨리걸어서 땀이 날때까지???^^
스트레칭 10분정도 본운동 30~40분정도 마무리 스트레칭 10분정도^^
요즘 저는 배드민턴을 하고있는데 재미있고 전신운동도되는것 같아 괜춘하네요!!
소화가안되신다고...
샤워할때요 몸에 클렌져로 미끌미끌하게한상태에서요 명치끝부터 아랫배까지 쭈~~ 욱
주먹을쥐고 내려줘보세요!! 복부도 오른쪽에서 왼쪽으로 원을돌리며 마사지해주시구요!
^^ 간 -
BlackCat
운동만으로 하기에는 굉장히 오랜 시간이 걸려요 일단 식습관을 알아야 도와드리던가하는데요 ㅠㅠ
-
회전력
걷기는 유산소운동이라서 살은 빠질지 모르지만 근육은 안는다고 하던데요 근력운동 즉무산소운동도 같이하셔야해요 그래야 근육도늘어요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697457 | 저 오늘부터 레다하는데요! 이게맞나싶어서요제발 ㅜㅜ (8) | 슬옹 | 2025-06-08 |
| 2697421 | 고도비만인저에 식단좀봐주세요 ㅎㅎ; (3) | sin | 2025-06-07 |
| 2697394 | 헬스장 레그프레스!! | 에드문드 | 2025-06-07 |
| 2697331 | 변비부작용 없는 식욕억제제는 어떤건가요?? | 냐하 | 2025-06-07 |
| 2697283 | 14살 여자 | 시원 | 2025-06-06 |
| 2697256 | 안녕하세요 17 여고생입니다, 현재 5kg 감량했습니당 (2) | BlackCat | 2025-06-06 |
| 2697226 | 1차 레다 후 2차 레다는 언제쯤하는게 좋을까요? | 핫파랑 | 2025-06-06 |
| 2697147 | 지방흡입비용 질문이요 (2) | 해가빛 | 2025-06-05 |
| 2697121 | 몸이이상해졌어요 도와주세요 | 화이트캣 | 2025-06-05 |
| 2697064 | 살려주세요 단맛중독 | 지음 | 2025-06-04 |
| 2697041 | 의사선생님이 뭐라고하면어쩌죠? (3) | 유키 | 2025-06-04 |
| 2697014 | 시험앞두고,,,해도되나요? (1) | 지옥 | 2025-06-04 |
| 2696962 | 생리때 몸이 살찌는느낌 (2) | 빵야 | 2025-06-03 |
| 2696936 | 빨리걷기... (6) | 첫삥 | 2025-06-03 |
| 2696905 | 걷기운동 42일째 -4키로면 적나요? (2) | AngelsTears | 2025-06-03 |
| 2696873 | 다이어트 식단 짜주는 곳은 어딘가요 ㅎㅎㅎㅎ (2) | 매력돋는 유진님 | 2025-06-02 |
| 2696843 | 3키로빼구나서도 정체기가 오나요?ㅜ | 빗줄기 | 2025-06-02 |
| 2696790 | 레다에 대해서좀 알려주세요 | 모아 | 2025-06-02 |
| 2696655 | 뜨거운물단식 7일후 보식첫날인데요 (2) | 다미 | 2025-05-31 |
| 2696634 | 스탠다드 2일째 되던날... 폭식 | 정훈 | 2025-05-31 |