다이어트도 하면서 예전 내 건강을 찾고 싶어서요 ㅠ
멱부리
요새 폭식증과 거식증이 같이 와서 인바디? 체크하면
근육이 평균 미달(완전미달 거의 없다고 생각...) 지방은 많이 있고..
그래서 지금 소화도 안되고(답답함 - 이 이유때문에 운동할려고 )
몸도 결리고 맨날 아프고 하거든요 ㅠ운동을 할려고 하는데 집근처에 큰 공원이 있거든요..
제일 좋은게 빨리걷기나 걷기 운동인거 같아요 무난하고 젤 좋은거 같구 ㅎㅎ
그거 하게 되면 몇시간 정도 하는게 좋나요?
빨리 걷기나 걷기 운동하는게 좋나요? 아니면 따른 운동을 해야하나요 ? ㅠㅠ
도와주세요 ㅠㅠ
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호습다
운동꾸준히 열심히하셨나부답!!^^
다른 운동들많잖아요~ 등산도있고 수영도있고 암벽? 고런거?
살짝쿵 근력을 이용한것들도 괜찮을듯해요~^^ -
참이
배드민턴 잼나는 운동입니다. 근데 저는 몇년치다보니깐 살은 안빠지더라구요ㅠㅠ 하지만 무지잼나는 운동인건 확실해요^^
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김애교
안냐세용~~
근육이 걷기 몇일한다고 막 생기고하는게아닐꺼예요..
걷는건... 빨리걸어서 땀이 날때까지???^^
스트레칭 10분정도 본운동 30~40분정도 마무리 스트레칭 10분정도^^
요즘 저는 배드민턴을 하고있는데 재미있고 전신운동도되는것 같아 괜춘하네요!!
소화가안되신다고...
샤워할때요 몸에 클렌져로 미끌미끌하게한상태에서요 명치끝부터 아랫배까지 쭈~~ 욱
주먹을쥐고 내려줘보세요!! 복부도 오른쪽에서 왼쪽으로 원을돌리며 마사지해주시구요!
^^ 간 -
BlackCat
운동만으로 하기에는 굉장히 오랜 시간이 걸려요 일단 식습관을 알아야 도와드리던가하는데요 ㅠㅠ
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회전력
걷기는 유산소운동이라서 살은 빠질지 모르지만 근육은 안는다고 하던데요 근력운동 즉무산소운동도 같이하셔야해요 그래야 근육도늘어요
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