이정도면 한달에 얼마나 빠질까요
찬
2023.04.01
식사
아침&점심 밥 반공기 닭가슴살
저녁 닭가슴살 한조각
물은 녹차
군것질 일절없음
소금첨사안함
운동
런닝머신 3시간 주말은 등산 혹은 운동장 걷기
이러면 빠지나요?
다이어트 성공했다치고 운동은 계속 할예정이고
빠졌다고 막먹어야지가 아닌 천천히 늘려갈 예정입니다
키171에 110키로 남자입니다
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차나
일단체중이많이나가시니깐걷기부터하세요 빠르게걷기 아님관절다나가요 밥은현미밥으로 반찬은나물위쥐로된반찬드시구요 6시이후론금식 물섭취자주해주세요 그리고하루견과따로파니깐드시구요 닭가슴살사서샐러드도해드시면좋을것같네요
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매력돋는 유진님
일단 먼저 할일은 군것질먼저 끊어보세요 딱 밥 셋끼 간식 두번 (아몬드, 블루베리, 오이 당근)드시구요
저녁은 잠자기전 3~4시간전에 끝내시구요 술도 드시지마시고 일단 이거먼저 해보세요^^ -
블랙캣
런닝3시간 ㅜㅜ 많이먹어 몸 불려서 혹사시키고 이제는 적게먹고 몸막 강하게 운동시켜 몸 혹사시키실일있나요? 일단 운동 하지마시고 식단조절하시고 어느정도 빠지면 운동하세요 저도 한달 식이조절하고 운동시작했어요 너무무리하면 관절 다나가요
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겨레
저리적은대로만 드실거예요? 한달에 한 십끼로이상은빠지겠죠 소금첨가안하고 저리만드심 큰일납니다 듣고싶지않겠지만 평소드시던거생각해보세요 삼시셋끼만 한식으로 드셔도 한달에 십키로 넘게빠질겁니다 맘이 조급해 하는거처럼 보여요 일년잡고 건강하게 빼자구요 몸도 적응할시간이 필요해요 갑자기 그럼 님 너무 힘들어질거예요
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