수다닷컴

이게 제 운동 스케줄이라고 하면요...
여기서 세트라면 다리하고 가슴하고 순서대로 한번씩 하고 다시 똑같은거 하는건가요.
아님 다리를 15번하고 바로 또 다리 15번 하라는건가요..
저는 한번씩 다 하고 또 다시 한번씩 하고 이렇게 3번정도 반복하거든요..
어떻게 해야 되는건가요.??

운동순서 운동의 종류 세트 반복

준비운동 고정 자전거
스트레칭

다리 스쿼트(squat)
- 초보자 기본8종목 2 15

가슴 벤치 프레스(Bench press)
- 초보자 기본8종목 1 15

어깨 업라이트 로우(Upright row)
- 초보자 기본8종목 1 15

등 풀-다운(pull-down)
- 초보자 기본8종목 1 15

등허리 백 익스텐션(Back extension)
- 초보자 기본8종목 3 15

이두근 스텐딩 EZ바 컬(Standing EZ-bar)
- 초보자 기본8종목 1 15

삼두근 프레스다운(Press down) 1 15

종아리 스텐딩 카프 레이즈(Standing calf raise)
- 초보자 기본8종목 1 15

복부 크런치(Crunch)
- 초보자 기본8종목 3 15

정리운동 스트레칭
런닝머쉰

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