풀스쿼트 첫시도
우울녀
2023.04.01
하프 스쿼트만해오다가 풀스쿼트10세트 피라미드갔다가 역피라미드로 내려오는식으로 해봤는데요
알베기는정도가 엄청다르네요 하프로할때는 허벅지 앞쪽?만 조금배기는정도였는데 풀로하니까 엉덩이 아래쪽부터 다리 안쪽 허벅지 앞쪽 전부 쫙 알배기는데 제가 일어날때 엉덩이힘으로도 좀 받쳐줘야한다는생각하면서 일어나거든요 원래 풀스쿼트하면
엉덩이아래쪽도 힘들어가나요??
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튼튼
근데 넘 답답해여.. 운동 배울때 힘은다써서 자세안나오는데ㅠㅠ
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나슬
확실히 피티가 성장속도가 좋져 ㅋㅋㅋ
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갅쥐누뉨
하체가 생명이라고 조져달라고 말씀드렷더니~
완전스파르타에요ㅋㅋ
위에처럼 스퀏후에 레그프레스 60~80사이로 30개씩 3세트 그리고 누워서 종아리 올리는거?? 그것도 직빵으로;;;완전 지금 무슨 철인된거같아요 -
해골
저랑비슷하네요 저는 최고점일때 20키로두개끼고 5개정도해요 ㅋㅋ그래도 한6개월동안 레그프레스랑 하프스퀏좀씩해서 그런가바요
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다은
저두 이제 피티4주차 풀스퀏 3회햇는데
3주째엔 빈봉 20개 2세트 10키로 20개 2세트
15키로 15개 1세트
이런식으로 하는데 스퀏하고 한3일은 다리불구가되는;; -
회전력
저는 초보라 중량낮아서 그래요 ㅋㅋ
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벛꽃
스퀕10세트씩이가능한가요...?
5세트만해도 허벅지 궁뎅이 아랫배가 찢어질거같던데.. -
샹1큼해
전 하프만해도 엉덩이랑 대퇴이두가 아프더라구요
큰일볼때 힘들어요ㅠ -
개구리
헉 적당히해야겄군여 ㅋㅋ
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기쁨해
네
많이하면 오리궁디되요ㅋㅋ
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