풀스쿼트 첫시도
우울녀
2023.04.01
하프 스쿼트만해오다가 풀스쿼트10세트 피라미드갔다가 역피라미드로 내려오는식으로 해봤는데요
알베기는정도가 엄청다르네요 하프로할때는 허벅지 앞쪽?만 조금배기는정도였는데 풀로하니까 엉덩이 아래쪽부터 다리 안쪽 허벅지 앞쪽 전부 쫙 알배기는데 제가 일어날때 엉덩이힘으로도 좀 받쳐줘야한다는생각하면서 일어나거든요 원래 풀스쿼트하면
엉덩이아래쪽도 힘들어가나요??
-
튼튼
근데 넘 답답해여.. 운동 배울때 힘은다써서 자세안나오는데ㅠㅠ
-
나슬
확실히 피티가 성장속도가 좋져 ㅋㅋㅋ
-
갅쥐누뉨
하체가 생명이라고 조져달라고 말씀드렷더니~
완전스파르타에요ㅋㅋ
위에처럼 스퀏후에 레그프레스 60~80사이로 30개씩 3세트 그리고 누워서 종아리 올리는거?? 그것도 직빵으로;;;완전 지금 무슨 철인된거같아요 -
해골
저랑비슷하네요 저는 최고점일때 20키로두개끼고 5개정도해요 ㅋㅋ그래도 한6개월동안 레그프레스랑 하프스퀏좀씩해서 그런가바요
-
다은
저두 이제 피티4주차 풀스퀏 3회햇는데
3주째엔 빈봉 20개 2세트 10키로 20개 2세트
15키로 15개 1세트
이런식으로 하는데 스퀏하고 한3일은 다리불구가되는;; -
회전력
저는 초보라 중량낮아서 그래요 ㅋㅋ
-
벛꽃
스퀕10세트씩이가능한가요...?
5세트만해도 허벅지 궁뎅이 아랫배가 찢어질거같던데.. -
샹1큼해
전 하프만해도 엉덩이랑 대퇴이두가 아프더라구요
큰일볼때 힘들어요ㅠ -
개구리
헉 적당히해야겄군여 ㅋㅋ
-
기쁨해
네
많이하면 오리궁디되요ㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |