여자 168 70 운동으로만 살빼려고 하는데요
주나
지금 고1인데 중2때부터 중3때까지 살이쪄서 중3때 제일 쪗엇고 과식해서 살이쪘습니다공부하다보니까 밥도 점점 정상량으로 먹다보니 일년동안 오키로정도 빠져서 지금은 70키로인데본격적으로 다이어트를 하려고해요처음에는 식이조절해서 빼려고했는데 저는 음식량 줄여서 빼서 요요오거나 평생 적게 먹고 살고 싶지않거든요제가 고1, 지금 먹는대로 먹으면 더이상 살이 찌지도 않아서 지금이대로에서 군것질이랑 급식에 튀김같은거만 안먹고 야채골고루 먹고 하는 걸로만 살빼려고 하는데최대한 운동으로만 살을 빼고 싶습니다운동은 중2때부터 체육시간빼고 한번도 한적이없어요그래서 운동은 한달정도 걷기(한시간에 오키로미터)랑 스트레칭(1시간)하다가좀오키로정도 빠지면 근력운동도 하루에 삼십분정도 해서 점점 시간 늘려갈려고하고십키로정도 빠지면 줄넘기도 같이하려고해요네달정도해서 오십키로ㅠㅠ정도 됬으면 좋겠는데 운동 더해야하나요?그리고 경도비만 이상부터는 식이조절하라고 하던데 저는 요요현상오기 싫고 평생 밥반그릇 먹기도 싫어요식이조절 살찌는음식만 조절해도 되지않나요ㅠㅠ근력운동은 언제쯤 시작해야 하는건지ㅠㅠ도움좀주세요
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들샘
초반엔이주정도 걷기나 런닝머신이나 싸이클로 유산소만하시면서 몸에 붓기도 빼시고
운동을 적응시켜주세요.. 길게잡으면 한달정도는 유산소만..
그다음부턴 근력운동은 네이버에 홈트레이닝쳐서 집에서하실검ㄴ 그거보고하시구 헰,장가실거면 트레이너한테 코치코치캐물어용 -
든해솔
주절주절말이많앗지만.. 결론은
경험에의해선 식단조절없이 네달에20키로는 무리에여
식단조절없이 하는건 체중을줄인다기보단..
체중유지 혹은 처어어어어어어ㅓㅇ어ㅓ엉언천히 하겟다~ 라는 말이죵.. -
설아
네달에 20킬로면 정말 빠르게 빼는거예요 식단조절과 운동이 철저하게 지켜져야 하는데 현재고등학생이시면 학기중이라 다이어트가 쉽지 않겠네요 독하게 마음안먹으시면 절대 못 뺍니다 특히 여성분들은 남성분들에 비해 몸무게 빠지는 속도가 느려서 더 열심히 하셔야 합니다 그리고 단기간에빼시려면 유산소운동과 근력운동을 같이해주셔야 돼요 처음에는 유산소위주로 하다가 점점 체력이 붙으면 그에 따라 근력운동 시간도 늘려주세요
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여우비
식사조절하고 운동 그렇게해도 네달에20감량 어려워요..
믿기싫으시겟지만.. 현실이그래요 ㅠㅠ..
저도 172에 83나갓던 여자사람인데여..지금은63이에요..님이원하는20키로 7개월 걸쳐서 나름 힘들게 뺏구여..
목표는 55라서 아직도 진행중이구염..
저는 올해 3월부터 헬스를햇는데.. 저도 초반엔 식단조절이고므고 평소먹던대로 먹구 간식먹고..운동 한시간반씩햇엇는데
한달에2~ 3키로 빠지는것도 간단간당 하더라구요..
식단조절 좀 햇다싶은달엔 3~4키로 빠 -
상큼한캔디
제일중요한게 식단입니다 먹을거다먹으면서 하면 다이어트가쉬운줄아시나요? 남성들은 가능하다해도 여성들은어렵습니다 가릴건가리면서 조절해가세요^^
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개굴츼
50키로를되고싶은데식사조절을안하겠다니...
다이어트는식사조절이 1번째이고 운동이2번째입니다
착각하지않으셨으면..
먹는걸줄이지못하면 운동해도소용없어요
다만키가크셔서 남들보다더많이먹으며뺄수있겠네요
그리고체중이줄수록지금처럼먹음살찝니다체중에맞게먹는양도줄여나가야합니다..
키가168이면엄청많은양이들어가요..
지금충분히다른여자들보다엄청난양을먹고계신거에요 살빼도 다른여자보다많이먹을수있고요그증거로제가아는사람이168인데 체중48이하..아무리먹어도 살이안찝니
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