시간타임 조언좀 부탁드립니다 ㅠㅠ
보늬
2023.04.01
자주 질문드려서 죄송하게 생각합니다.
제가 고민이 있네요.
시간 타임이 어중간해서 말이죠.. 두가지 경우가 있는데 어떤게 낳을가요?
1)
6시30기상직후에 단백질 섭취
7시30분 아침식사
10시운동 12시까지 운동 (유산소포함)
12시30 점심식사+닭가슴살 한조각+종합비타민
2시 출근 2)
6시30분 기상직후 단밷질 섭취
8시00분 노익스섭취(복합크레아틴) 8시30분부터 10시30분까지(유산소포함) 운동
11시 첫 식사+닭가슴살한조각+종합비타민
1시30분 점심식사
2시출근
2시부터 10시까지 일을하거든요... ^^
-
다연
초급자에게는 보충제가 별 효용이 없습니다...
특히 아미노산이나 크레아틴 같은 것들은 괜히 돈만 버리는...
차라리 저같으면 이렇게 하겠습니다...
근무시간이 오후 두시에서 10시 까지면,
12시쯤 기상
기상후 아침(?)식사
2시 출근
근무도중 점심
퇴근후 저녁식사
식후 1시간뒤 운동
운동직후 프로틴
휴식후 취침
아무래도 근무시간에 생활패턴을 맞추시는게 편하겠죠...
득근하시길...
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