살이정말 찌고싶은데..
미영
172cm / 64kg 그렇게마른편은 아닙니다..
그래도 70kg까지 늘리는게 제절실한목표입니다..
살이잘안찌는체질이라 이것저것닥치는대로 먹고있는데..
지금고민되는건 뱃살은좀 빼고싶네요..- -..
살은 찌우고싶은데 뱃살은빼고싶다..? 불가능한가요?
살찌우려고 일부러 라면/과자 안가리고 다먹는데..매일유산소운동도합니다..웨이트끝난후에.인터벌방식으로..(뱃살빼는목적)
유산소운동을안하고 살을찌워야되나요,..아니면 식단조절해가면서 운동을할까요..
왠지 살을찌워야 중량도늘것같아서...
여러분이라면 어떻게하실건가요..?
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아론아브라함
저도 예전에 85까지 나갔는데 한번크게 다치고 나니 65로 줄고 그 이후론 안늘더군요..
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한국드립
답글 너무감사합니다 ^^ 열운~
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채꽃
아무거나 먹지 마시고..가려가면서 드세요~저지방 고단백 식품은 아니더라도..체중을 늘리고 싶으시다는 게 복부지방을 늘리고 싶으신거는 아니시겠죠..근성장을 통한 균형잡힌 체중증가를 원하신다면..최소한 튀김류는 삼가하시는게 좋을듯..
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터큰
체중이 근육위주가 아니라 복부지방 위주로 늘었다면 실패한 거라고 봐야 되겠죠...
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승아
우선 살을 찌울때 어느정도 복부 지방은 감수하셔야 합니다. 근육만을 키우면서 살을 찌우기는 정말
어렵지요.^^ 먹는것도 한번에 많이 먹는것보다 적당량을 자주자주 드시는것이 중요합니다.
공복감이 없이 꾸준히 먹어주는 것이 필요하지요.^^ 유산소운동은 운동전 10분 준비운동(러닝머신)
마무리운동 10분(러닝머신)정도로만 하시길.. 아니면 일주일에 1~2회 정도 20분 정도씩 하시던가요.
말씀하신것처럼 살을 찌우고근육양을 늘리면 근력이 좋아집니다. 벌
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