질문 한가지만 할게요^^
딥체리
그림실력이 이상해서 좀 보시기에 오렵겟지만 양해를..
위에 그림처럼 빨간동그라미 있는 부위를 키울려고 하거든요
그러나 헬스장 갈수있는 여건은 안대고 아령(덤벨) 로만 저위에 부위를 키울수가 있을가요?
아령(덤벨) 로만 위에 부위를 키울려면 어떻게 운동을 해야 하나요?...
무게도 어느정도 면 좋을가요?.
다음주안에 아령(덤벨) 장만 할려고 하거든요 수중에는 한 20만원 정도 있구요
20만원으로 헬스장 끊어도 되지만 시간이 부족해서 집 - 알바 왔다리 갔다리 아령들고다니면
조금식 운동 할려고 하거든요 . 하체는 자전거 or 뜀박질 을 많이해서 잔근육이 많거든요
상체근육이 하나도 없어요. 19살인데 중학교애들 옷 치수 입고다니고 있다는...ㅜㅜ
부탁드릴게요 .. 간단히 장시간꾸준히 하면어 어떤운동을 해야 할가요?
-
스콜피온
덤벨로 가슴,어께,이두,삼두 군요... 옆에 트레이닝게시판에 뒤져보세요 덤벨로 각부위 운동할수있는 방법 많이 있습니다. 뭐 공간이 넉넉하다면 벤치프레스 구입하시는것도 좋을듯..^^
-
미투리
덤벨만 있어도 기본적인 운동은 가능할듯싶네요..
종류별로 몇3가지 정도를 사신후에 운동방법을 찾아가면서 연구해보세요..
가슴, 어깨, 이두, 삼두...모든 부위가 덤벨로도 가능합니다. -
뿌닝
하~하 어깨 이두 삼두 흉근이라~20이면 떡을치죠 ㅋ 덤벨을요 살때 고정식을 사지 마시고 조립식을 사세요 원판을 끼웠다 뺐다 하는거 그래야 힘이세지면 무게를 올려서 끼우고 한정된 무게로는 한계가 있죠. 일간스포츠 들어가면 맨밑에쯤 덤벨 그림 있어요 딱이데~그걸 누르면 많아요 20이면 바벨까지두 사겠군 ~거기다 5만원짜리 벤치만 따로 사고 견적 잘내서 사세요 .
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692308 | 말도 안되는 운동정체기...도와주세요.ㅠㅠ (3) | 피스케스 | 2025-04-21 |
| 2692277 | 꾸준한운동을 위하여...-_- 트레이닝 스케줄 하나.. | 조은 | 2025-04-21 |
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |