제 다이어트 법에 대하여 질문드립니다 ㅎ
달콤이
2023.04.01
20대 후반 남이고요 ㅎ
8년전 20살때
하루에 저녁만 엄청 먹고(밥,반찬 모두 많이 먹었음,저녁메뉴는 주로 부대찌개..) 아침,점심은 생식,칼로리 바란스 먹으며
밤에 줄넘기 3000개씩 해가며 6개월에 24키로 뺐습니다(100-76)ㅎㅎ
그후 8년동안 슬금슬금 찌더니 ㅠ
8년ㅁ나에 드디어 심리적 마지노선인 90 돌파했습니다 ㅡㅡ91
그래서
다이어트 돌입...
현재 6주 지났는데 6키로 빠졌습니다 ㅎ
모토는
1..폭식안하기
2..웨이트는 힘도 안나고 해서 하루에 20분정도 저중량 고반복식으로 등운동만 해주고 있습니다 ㅎㅎ
3. 하루평균 1시간씩 실내 싸이클타기(여름에 시원해서 땀도 많이 안나고 너무 좋더군요 ㅎㅎ)
(어떤날은 2시간 타고 어떤날은 시간없어 못타고ㅠㅠ 일주일 평균내면 일주일에 7시간 탑니다)
4.. 단백질 위주의 식사.. GI 수치도 감안해서 밥도 현미100%만 먹습니다 ㅎㅎ
이렇게 하고 있습니다
전문가님들 보고 조언좀 주십시오 ㅎ
앞으로 쭉 가도 괜찮을지 ㅎ
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싴흐한세여니
음ㅎ조언갑사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
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비마중
그게 식사량을 너무적게먹어서그런거고 저중량 고반복은 벌크에서 컷팅할때하는거에요 잘드시면서 적당한중량으로 고반복하세요
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또야
아ㅎ일상생활이나 유산소는 상관없는데 웨이트 중량들면 힘들어서요 ㅎㅎ
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꼬붕
운동할때 힘이안나는건 식단에문제입니다 일반식잘챙겨드시고하세요 지방보다 근손실이클겁니다
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