크로스핏 후 웨이트로~
무리한
PT 14회차 까지 했습니다. (2회남음)
제가 다니는 짐은 코어 중심적이며, 크로스핏이 주를 이룹니다.
아래 제 간단한? 정보입니다. ^^ 10월1일에 시작하여 아래와같이 되었습니다. 근육량은 처음이랑
다를게 없이 체지방만 감소하였습니다.
시작:(키/몸무게/체지방) 170/73/24%
현재:(키/몸무게/체지방) 170/66/18%
아침: 바나나1개,닭가슴살 100G
점심: 사과한개 , 닭가슴살100G
저녁: 닭가슴살150G, 야채
하루 물 2리터 이상
이제 동네 헬스장에서 웨이트를 조금씩 배워가면서 내년 여름에 왕자 만들어
돌아댕기는게 목표입니다. ^^
몸짱아빠가 되고싶어서...ㅎㅎ
식단은 위와같이 계속 먹어도 될까요? 보충제는 먹지않고 있습니다.
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라
식단이 그냥 운동을 안해도 빠질 식단이네요 더 드시면서 하면 근육량도늘어서 살도 잘빠지실거 같고 몸매도 더 이뻐질듯합니다-개인적 견해로요ㅎ
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천칭자리
운동을 해와서 근육이 줄지는 않았지만. 저 식단으로 절대 근육 안큰다에 한표
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날개
네 체지방량이 아직많습니다. 운동하면서 근육을 늘리기보다 체지방감소 쪽으로 했어요.
다행히 근육량이 줄지 않아서 다행이해요.
식단은 이제 점심에 밥을 조금 먹을까 합니다.^^
답글 감사합니다. -
사랑은아픔
몸무게대비 체지방량을 보면 근육량이 아직 부족하시네요~ 단백질 작용도, 근성장도 적당한 열량과 탄수화물이 받쳐줘야 합니다. 너무 굶듯이 드십니다!
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큰나래
네 힘이 없어요.ㅋ 그래도 죽어라 했습니다ㅋ이젠 웨이트만 하게 되어서요
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이루리라
저도 크로스핏후 웨이트 하는데요 운동끝나고 밥은 꼭 먹어요ㅎ 크로스핏이 워낙 열량소비가 큰 운동이다보니깐 밥을안먹으면 힘이 없더라고요ㅋ
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