운동할때 횟수질문입니다.
남자
저중량으로 많이 들라고들 하시는데요..
예를들어 들수있는 최대치 무게가 50이라 치고요.
평소 30을 평균적으로 들고 좀 무리하게 50을 든다쳤을떄
저중량으로 많이 든다 치면 10으로 많은 횟수를 해야되는데..
20개 이상을 못하겠더군요 . 가슴운동이고 팔운동이고 집중되는 부위는 다르지만
팔이 후들후들거립니다. 저중량으로 많은 횟수를 어떻게 드나여??
그리고 한며칠 실험삼아 해봤는데요. 원래 30~ 50을 드는 무게였는데
10으로 저중량으로만 며칠 해봤습니다.
그리고 며칠지난고 원래들던 무게 30~50을 들어보니까 첨에 들던 무게를 못들겠던데
몸이 저중량에 익숙해져 버려셔 그런걸까요??
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홀림길
저중량만게속하다보면 나중에 다시 예전에 들수있었던 무게를 들수없는건 사실입니다.. 뭐 그이유를 들자면 자세하게 들어가야겠지만..아무튼 쉽게말하면 몸이 저중량에 익숙해졌다고 보면 되시구요.. 30~50무게를 드시다가 10으로 갯수를 20개도못넘기신다는건 30~50할땐 누가옆에서도와주나요?? ..아무튼 모든운동을할땐 무겁게 하건 가볍게 하건간에 제일중요한건 자세입니다. 자세흐트러지면서 무거운거 많이 들어바짜 그 부위에 받는 힘이 덜받죠...중량에 너무 치우
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서향
진심으로 쓰신 댓글인가요?
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바나나
첫번째는. 쉽게말해서 적응이군요.. 두번째 경우는 초반에야 10으로 봤을땐 20개를 넘기지만. 점점 하다보면 힘이 빠져서 20개가 힘이 부친단 소리였습니다.아무튼 답변 감사합니다. 이해했네요 ㅋ
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미투리
아 그러고보니 글을 안썼네요 머신기구를 이용한 질문이였습니다.
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핫다홍
흠 아령,덤벨 을 말씀하시는지 아니면 머신을 이용한 중량을 말씀하시는지 모르겠군요
그냥 전 10회 ~ 12 회 들수 있는 무게를 선택 합니다 ( 벤치 프레스 기준으로 )
그러다가 12회 까지 익숙해지면 15 회까지 늘리구여 15 회 가능할때 쯤이면 중량을 조금씩 높히는 시도를 해봅니다. -
은새
5로 치든가요 ㅡ.ㅡ
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