수다닷컴

집에서는 요가가 최고죠 유산소 운동이고..걍 막춤추는것도 20분 넘게하면 운동이 된다하구요 청소같은것도 몰아서 20분 넘게 하시면 운동이 된다고 하데요 ^^

이소라, 요가 등 비디오 보면서 할수 있는거요.

음... 역시 그냥 걸어야겠군요.

살 빼시려는 목적이면 유산소운동으로 줄넘기 수영 달리기 빨리걷기 파워워킹이 대표적인데요...
주로 걷는거죠.. 매일 한시간 이상 정도는 하시면 좋구요..맨몸줄넘기 같은 것 한시간 이상 하실 수
있으면 하셔도 무리는 없어요..대신에 수다님 말씀처럼 정말 집중해서 하셔야 되요 ; ㅁ;
맨몸줄넘기는 줄이 없어서 집중하기도 좀 어렵고 오래 하기도 힘들고 그래서 ..좀 힘들거든요..
집에서 혼자하기가 생각보다 좀 어려워요 ;ㅁ; ....밖에 나가서 하는 것보

줄 없이 줄넘기도 괜찮은데..그게 잘 안 되실거에요; 진짜로 줄넘기 가지고 밖에서 하면 몰라두...
뭐니뭐니해도 제일 좋은 건 밖에 나가서 운동하는게 제일 좋구요. 정 사정이 안되면 아령운동이나 ,
근력운동 요즘에 동영상 많잖아요. 그거보고 근력운동 하시고...윗몸일으키기 팔굽혀펴기 파워워킹
남자분이니까 하늘자전거는 좀 그렇겠죠?; 후덜.. 맨몸스쿼트나 맨몸데드리프트 같은 거 하세요...ㅇ_ㅇ
단, 파워워킹이나 하늘자전거 빼고는 근력운동이거든요..근육

집에서 뛰면 부수다님이 혼내지 않으셔요?모 대략 15분 간격으로 하시면 되구요 윗몸일으키기 같은것 아님 아령이나 그런것을 사서셔 부분 적인 근력운동도 괺찬은대요 대신 홈트 하실때는 집중력있게 하셔야 합니다

음..20분 막춤 체력소모가.... 너무 심할것 같군요