2교대근무를 하고있습니다 도와주세요 ㅠ
당나귀
2023.04.01
2교대 근무라 생활이 불규칙합니다.
일어나는 시간 오후 6시에 밥을 먹고 아무것도 안먹을려니 주위에서 먹으니 새벽에 먹게되고
시켜먹지 못하니 컵라면등으로 먹게됩니다.
일어나는 시간이 거의 출근시간이라 운동도 하지못하는편이구요
앞전에 줄넘기 20분씩 2000개를 꾸준히 한달하닌깐
8Kg가 빠지더라구요 그래서 그때부터 좀 수흘했떠니 요요현상이 왔습니다.
지금 목표는 주간에 일할때는 배드민턴을
야간에 일할때는 수영을 다닐까 합니다.
식습관이 우선바껴야 할꺼같은데
야간근무일때는 식단이 어떻게 되면 제일 낳을까요??
정말 부탁드립니다..ㅠㅠ
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