헬스초보 질문입니다ㅠ
들햇님
2023.04.01
안녕하세요 ~전역후 운동을하기위해 헬스를 다니는데 아무것도 모르는지라 이렇게 질문드립니다
우선 제키는 183에 몸무게가86입니다 전역하구 십키로가 쪘네요... 운동을 제대로하고싶은데 뭘어떻게해야할지 시작을 못하겠네요 저는 유산소 첨에 사십분하고 웨이트 한시간정도 복근 이십분정도 하면서 두시간 운동하는데 하루하루 날잡고 하루는 가슴쪽 하루는 팔 뭐 이런식으로 하는데 맞는건지도 모르겠구.. 복근운동은매일하는데 똥배가 빠질기미가 안보이구...ㅠ(튜브뱃살) 헬스고수님들의 조언좀 부탁드립니다ㅠ 진짜 아무것도 모르고 기구에 써져있는거 보면서 하구ㅣㅆ습니다ㅠ
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유리
저도 초보인데 화이팅입니다.
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튼동
일단은 3대운동 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 이걸 빈봉이나 맨몸으로 자세연습 하시면 좋아요 네이년이나 사이트에 3대운동만 쳐도 엄청난 영상이 있으니 공부하세요 15회 10세트 스퀏 벤치 데드 순으로 하고 몇일뒤는 데드 벤치 스퀏 순으로 순서도 바꿔주면서 한달정도 해주시면 좋을거같네요
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