수다닷컴

바 를 좀더 넓게 잡고 겨드랑이 쪽 외곽 에 자극이 먹도록 해보세요.. 쫙쫙 펴집니다..

저도 지금도 그런데 체지방 줄면 좀 더 각이 지긴 합니다ㅎ수다님이 전 여유증이 아니라고 인증 해주셨으나..지금도 모양이 별로 안예쁘네요ㅠㅠ일단 더 운동해보고 제 목표치 스펙에 도달했을때도 그따구면 병원한번 가보려구요.

체지방 그리 많다고 생각안되는데.. 15% 내외정도일꺼에요, 복근도 평소엔 살짝 어디에 근육이 있구나.. 정도론 보이고, 복근운동한다음보면 회원분들사진만큼은 아니더라도 라인이 보입니다, 여유증이거나 윗가슴이 빈약해서 일가능성이 가장 크네요? 윗가슴부터 해봐야겠어요, 다른 의견이나 비슷한 경험있으신분 조언부탁드립니다~

여유증일 가능성도있군요

하신말씀으로 보아...혹 체지방이 많으신건 아닌지...체지방이 많으면 가슴운동을 해도 윤곽이 뚜렷이 나오지 않고 앞으로 돌출만 되고 둥글게 형성이 되는경우입니다. 체크해보시길..

저도 같은 가슴을 가지고 있습니다. 가슴운동을 해도 각진 가슴이 안나오고 튀어나오기만 하는데..
그건 아무래도 체지방이 많아서 인가같아요.. 음식조절하시면 아마 형태나 나오실거예요^^

볼록하시다 ... 혹시 대흉근운동 즉 벤치프레스 말고 인클라인 디클라인 전부 다하나요 ?
저도 앞으로만 튀어나와서 관장한테 물어보니 윗가슴운동을 많이하라고 하더라구요 ㅎ 운동 프로그램에 보면 중급자 코스에 약한부위먼저하는 법칙이 있거든요 ㅎ 그래서 저는 윗가슴운동을 먼저해서 최고의 컨디션에서 먼저하죠 ㅎ 그다음 벤치프레스 는 세트를 작게합니다 .ㅎ 인클라인벤치프레스보다요 ㅎ
그리고 덤벨프레스도 중요합니다 ㅎ 우선적으로 위가슴운동을 먼저해보세요 ㅎ