레그프레스할때 허리통증이와여ㅜㅜ
가론
무겁게 하지도않는데 왜 허리뒤쪽 기립근쪽이
진짜ㅜㅜ너무아파요 레그프레스할때는 그렇고
레그익스텐션 할때는 무릎위쪽이 쪽 터질것같아여ㅜㅠ
겁내서 그런걸까요?ㅜㅜ
진짜 폭풍레그프레스 하고싶은데 허리통증이 심하네요
평소엔 그냥 당일만 아픈데
어제 벽돌한개 더껴서 좀 무겁게했드니 오늘까지뻐근해요ㅜㅜ
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무들
맞아요! 담날 엉덩이 알배기고 빠밤 자극되는느낌이 너무 좋아서 하다보니 ㅠㅠ
좀 내려서 해봐야겠어요 감사합니다 ㅠㅠ -
다한
발높게하면 둔근을마이쓰늑데 허리가접히는듯요...좀내려서해보세용 그래도아프면 가동범위좀줄이고용
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착히
발을 좀 높게해서 하거든요ㅜㅜ 그리고 밀때 가슴까지 무릎이 닿을정도로 하는데
틀린방법인가요? -
베이비슈
힙이들려서 그런걸꺼에요 발위치수정해보고 가동범위줄여보세요
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조은
ㅜㅜ 자세를 조금씩 수정해봐야겠어요
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우솔
자세가 굉장히 중요하대요.전 원래 디스크있는데 레그프레스 할 때 허리안아파요.근데 자세틀리면 아파요ㅠ윗분말씀대로 엉덩이랑 허리 의자에 딱 붙히시고 어깨도 등받이에 쫙 붙히고 편상태에서 다리힘으로만 밀어보세요.그리고 아플 땐 무리하면 안된대요.그러다 운동 아예 못하는 수가 생긴다네요.몸챙기면서 하세요
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슬아라
아ㅜㅜ 근데 허리를 체스트프레스나 펙덱플라이 할때처럼 약간 아치형으로 해야 하나요?
아니면 쫙 완전히 밀착시켜서 해야하나요? -
찬내
쌤이 가르쳐주신대로 하는데두요?ㅠㅠ?
그리고 2백이용??????ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ저 얇은벽동 네개 다섯개놓고 해여 ㅠㅠㅠㅠ
엉엉 ㅠㅠ -
바닐라
ㅇㅇ이분말이맞음 보통레그프레는 기본 이백은넘게해야된다는생각에 자세엉망으로무리하게하시는분들많더군요
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큰힘
초심자들 제일 잘다치는 운동이 레그프레스입니다...체력에 맞지 않는 무게로 과도하게 내리다 허리가 말리며 엉덩이쪽이 받침에서 떨어져 부상을 입게 됩니다...운동 접고 빨리 병원 가보시길...
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