대근육운동 소근육운동 질문요~
낮선검객
2023.04.01
운동 4달째인 176/70kg 이에요
체지방은 20.8%에서 16.7%됫고요
골격근량은 겨우 0.1kg 늘었네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
가슴/삼두
등/이두
어깨/하체 로 3분할을 하거든요?
그런데 대근육 운동하고 소근육하다보니까 소근육할때는 힘이 딸리는것같아요 특히 삼두,이두 할떄 ㅠㅠ 원래 그런건가요? 그리고 외배엽 체형같은데 반복횟수 어느정도가 적당한가요??
삼두가 너무 안크네요 ㅠㅠ 프레스다운12회 3세트라잉트라이셉스익스텐션 12회 3세트 오베헤드덤벨익스텐션 12회 3세트 킥백 12회 3세트 하는데 어떻게 해야할 지 도움좀 주세요 ㅠㅠ
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울트라
아무래도 가슴/삼두 등/이두는 삼두,이두가 힘들어지는 게 맞는 거 같습니다.
저는 180/66 외배엽이고 예전에 이래저래 검색해보고 3~10 회 사이 위주로 하구 있구요, 간간히 12~16회도 한 번 씩 해주고 있습니다. 사람마다 생김이 다르듯이 운동법도 자기에 맞는 걸 연구하고 찾아서 하는게 좋은 것 같습니다.
예전에 트레이너 분에게 듣기로 사람마다 잘 안크는 부위가 있다고 하더군요. 전 팔,다리가 빈약하지만 열심히 하는수 밖에 ㅜㅜ
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