타이거 JK와 같은 몸을 만들려면???
전갈자리
2023.04.01
둥글둥글 큰 근육보다 쪽마늘 같은 근육을 만들고 싶은데요
요즘 제가 하는 운동은 이렇습니다
1주일에 웨이트 3회
가슴 어깨 등을 위주로 하구요
이것들이 메인이고 이두 삼두는 서브로 하고 있습니다
복근운동도 거의 매일하고 있구요 (하루에 100개씩)살이 좀 많아 쪘다가 다시 빠지고 있는 중인데 185/85 입니다
태음인 체형이라 배랑 궁뎅이 허벅지가 두껍구요
어디선가 주워들은바로는 바디 쉐이핑? 이라고들 하던데......
저중량 고반복 요거는 몇회를 할 수 있는 무게로 몇세트씩 해야하는지요??유산소는 하루에 달리기 10Km아니면 자전거70Km를 합니다
지방을 빼려고 유산소 양을 늘렸는데 도움이 될까요?
직장을 다니다보니 웨이트랑 유산소를 하고 오면 밤 12시 정도가 됩니다
그리고 고구마 1개, 닭가슴살, 달걀 2개, 물김치를 먹고 잡니다
아침엔 과일쥬스, 점심엔 그냥 일반식 먹습니다 간식은 가끔 달걀 먹고요......
유산소를 줄여야 할까요?
웨이트 (저중량 고반복)를 늘려야 할까요?
답변 주심 감사하겠습니다~^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2700063 | 복근운동도 상복 하복 따로따로 해줘야하나요? (1) | 제미니 | 2025-07-01 |
2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |