아아 저도 벤치 100 110 도전해보고싶은데 깔릴까봐 못하겠어요 ㅠ
민혁
1rm은 혼자서도 할수있을ㄲ같은데 깔리면 진짜 너무 무서움헬스장에 멸치고딩 아저씨밖에 없어서 보조도 부탁 못하겠고 예전에 100키로 해보다가 깔려서 가슴에 1분 쉬었더가진짜 온몸힘 다쓰면서 겨우 올린적있어서 ㅠ트레이너는 체대생같은데 여자들하고 노가리만 깜ㅋㅋ보조로 해서 무게업하는게 벌크업에 필수인데 ㅠ요즘 너무 고민입니다 아예 스미스머신으로 무게를 확칠까 생각중이기도 하고요
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보나
캐쳐바 있는곳에서시도해보세요 전깔렷다가 가슴위에서 억지로 바벨치우다가 온몸에쥐가내린적이있어습니다 특히 햄스트링ㅠ 그날파열돼는줄알앗음ㅠ 부상조심하시구 항상캐쳐바나 보조해줄분있을때하세요~ 됄까??돼겟는대...으윽 으악! 이럼 민폐임
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꽃은별
무거운거들다가 깔리면 아프고 가벼운거 들다가 깔리면 쪽팔리고 이래저래 벤치는자꾸 안하고 덤벨만 쓰게되요
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메이커
아 그리고 깔릴당시 양쪽 걸이 걸어놨었어요 ㅋㅋ
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꽃달
마음은 그러고싶운뎊누구나그렇듯이 저도 무게 욕심이 있거든욬ㅋ
ㅋㅋ -
봄해
깔리시면 다시 들필요 없습니다 그냥 한쪽으로 기울이시면 무게 걸린거 다쏟아집니다 안간힘 쓰시고 드시면 순간 혈압내려가 쇼크가 올수도있고 위험 합니다 그냥 양옆으로 기울여서 흘리신후에 드시는게 좋습니다
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보예
가끔 무게 적응차, 보조 없을때 혼자 하기에는 괜찮은거 같아요. 저도 정말 가끔 스미스에서 무게 쳐요 ㅎㅎ
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바람
그렇죠 아무래도 중심잡으면서 좌우힘 맞춰서 하는 프리벤치랑 틀리겠죠
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미쁘다
스미스로는 무게를 칠 수 있습니다만... 스미스머신은 위로 미는 힘 뿐 아니라 ↖이렇게나 ↗이렇게 미는 힘으로도 상하 운동을 하기 때문에 프리웨이트와는 다소 다를수 있습니다.
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