근육을 빼려면...
테이
안녕하세요~
다이어트에 올인하고 있는 20대 여성입니다~
계속 앉아서 공부하고 먹고 바로 앉아 일하는 생활을 반복하다보니 살이 많이 쪄서 부담스러울 지경이 됐습니다..
그래서 정석으로 덜먹고 운동하는 방법을 써서 두달반에 걸쳐 8킬로 가량을 뺐는데요...
체지방을 측정해보니 체지방이 적고 근육량이 많은 근육형 인간이더군요...
근육을 줄이는 방법은 없을까요? 체지방은 정상범위에서 약간 낮은 18%정도인데 근육량이 어마어마합니다...ㅡㅡ;
뭐..키와 체중을 함께 봤을때 정상이라고 나오긴 하지만...정상 체중에서 3킬로 정도는 적어야 보기 좋더군요..
지금 상태에서 5킬로 정도는 더 빼야 그나마 만족할 수 있을 것 같은데...
전체 정장을 입었을때 66사이즈가 약간 피트될 정도가 보기 좋다고 생각합니다만...
지금 상체는 66사이즈지만 하체는 77사이즈가 살짝붙는 정도거든요...
상체는 지금도 만족할만한 상태이나 하체가 근육집중 과다튼실 상태라...ㅜㅜ
근육을 좀 줄이는 방법은 없을까요...차라리 체지방이 많았다면 빼면 그만이라는 생각이 드는데..
근육 줄이는것은 도통 방법을 모르겠습니다...제발~도와주세요~
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돌삥
친절한 답변 감사드려요~ 한달은 한시간 등산하고 한달은 한시간은 필라테스와 요가 한시간은 훌라후프했거든요...8킬로 정도 빠졌는데 이번주부터 수영과 훌라후프를 한시간씩 하고 있어요...이런 운동으로도 근육을 좀 줄일 수 있을까요? 둥그렇고 단단하게 잡힌 근육이 저는 싫어요~ ㅜㅜ 효리 근육처럼 예쁜거라면 모르지만요...ㅜㅜ
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앤드류
근육을 줄이다니요 ...근육이 많다는것은 복받으신 겁니다 그 근육 1키로 늘리려고 얼마나 피와 땀을 흘려대는데요 ~근육이 많다는것은 같은 체중이라도 훨씬 날씬하고 탄력있어 보입니다 뿐만 아니라 많은 근육들을 유지하기 위해서 그야말로 아무것도 안하고 가만히 숨만 쉬고 있어도 체지방을 태운다는 사실을 알고 계신지요 ...여자 분이시라면 15%정도의 체지방 까지 도전해 보셔도 괜찮을듯 싶습니다 ~근육을 없애려면 운동 그만 두시고 그냥 굶으시면 됩니다만...정
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