폭식 조절..정말 잘하는방법있을까요ㅠㅠ
새우깡
2023.04.01
운동도열심히하고 먹는거 잘참을수있어요ㅠ
근데.. 한번 풀려서 먹으면 저도모르게 계속먹구있어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
그래서 암만운동하고 식단조절한대도 갑자기 한번풀리면걷잡을수없으니 다이어트 시작조차도안되네요ㅜㅜㅠ
이거머 폭식치료라도해야하는지ㅜㅜㅠ
혹시 폭식 조절하시거나 극복했던분계실까요ㅠㅠ
도와주세요ㅢㅢㅜㅜ
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튼동
네네 ㅠㅠ 역시 의지가 중요하죠 ㅠ 한번 두번 쭉 참아봐야겠어요! 감사합니다!!
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도움
그리고 폭식하고 싶을 때는 음식이 너무 간절하잖아요. 그럴때 먹고난 후의 기분을 자꾸 떠올리세요. 그 좌절감과 자기혐오 같은 것들. 그러면서 참는거예요. 못 참겠을 때도 있을거예요. 그래도 자꾸 참아야해요. 한번 참으면 두번 참는게 쉬워지고, 두번 참으면 세번 참을 수 있게되고.. 그런식으로 고치는거예요. 의지만 있다면 충분히 고칠 수 있어요! 힘내세요 !!
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보슬
도움이 될진 모르겠지만, 폭식이 와도 다이어트가 끝났다고 생각하지 마세요. 저도 폭식이 심해서 잘 하다가도 한번 폭식하면 좌절하면서 다이어트 끝장났다고 생각했거든요. 그럼 어차피 끝장났으니 에라 모르겠다 포기하고 다음날도 그 다음날도 폭식을 했어요. 그러다 며칠 뒤 더 좌절하고... ㅠ 그 후론 폭식하면 달력에 형광팬으로 칠해놓고 그냥 계속했어요. 폭식해도 다이어트는 계속 된다는 생각으로~ 그러다보니 차츰 괜찮아졌어요. 달력에 형광팬 칠하는거 싫어서라도
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