인바디 결과에서 조언좀 부탁드리겠습니다
슬우
2023.04.01
목표는 체중을 58이하로 줄이면서 근육량 유지 or 성장인데요
어떻게해야할지 부탁드리겠습니다...
정말힘드네요 ㅠㅠ...
운동량은 아침 유산소 50 저녁 무산소 1:30 유산소 50
이렇게매일하고있습니다..
식단은 일반식에서 신경쓰면서 먹구요 단백질위주로보충제는 안먹고 비타민 양파즙 흑초 이런거먹고6시이후로 거의안먹고 술도안먹습니다
조언부탁드리겠습니다
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미쿡
몸좋으신데영 ㅎ
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아라
자기 만족인 건 알겠습니다만. 자기 만족이라면 저 같으면 6~7%대만 만들고 유지만 하겠습니다.
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모람
ㅜㅜㅜㅜㅜ헐 왜요...??ㅜㅜ제가너무무리하는건가요
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큰말
대학생이라 프로필은아니지만 그냥 자기만족이에요... 조언좀부탁드리겠습니다
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WatchOut
음... 그럴 일은 없지만.. 님 말씀대로 근육량 유지하면서 58이하. 그래도 58.0키로 기준으로
근육 깔끔하게 다 보존을 해놓고도 체지방량 1.7키로. 즉 체지방률 3.0% 나오네요.
3%요?? 아 위험하네요... 9%도 지금도 건강한 몸이신데요. 굳이 더 뺄려고 하시는 이유가 무엇인가요?
바디프로필 촬영이라면 이해할 수 있습니다만은...
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