남]엉덩이운동질문
요루
2023.04.01
22살 남자
175 / 68kg 입니다.
제가 약간 오리궁둥이 스타일인데
이넘땜시 옷을 못입습니다 ㅜㅜ엉덩이에 힘주면 쫙 쪼여지긴하는데
힘뺴면 추욱 쳐집니다.
다른곳은 탄탄한데, 심지어 허벅지도 딴딴한데 엉덩이만 유독 그럽니다.엉덩이를 집중적으로 지방연소와 더불어 힙업 꽉 쪼일수있는 효과적인 운동 추천 부탁드립니다.
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잠팅이
힙업을 빠른효과를 보실라면 런지가 좋구요. 웨이트의꽃중에서도 최강꽃인 스쿼트만 열심히 하셔도 힙업됩니다.
그리고 하체운동하실라면 당연히 2개다 하셔야하구요. 오리궁둥이가 힙업되면 진짜 멋있어요. ㅋㅋㅋ
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