수다닷컴

식이조절문제인거같아요. 저도 운동하는데 식이조절제대로 못해서 2키로쪘구요. 지금 다시 조절하면서 운동하니까 빠졌어요~

근육은 한 달만에 3kg나 늘 수 없어요......; 운동을 해도 식이조절은 반드시 해야합니다. 운동으로 소비하는 칼로리가 그렇게 많지 않아요. 하는 운동 종류에 따라 다르겠지만 근력 운동 1시간 해봐야 300-400 칼로리 정도? 훌라후프나 줄넘기까지 포함해도 하루에 운동으로 500-600 칼로리 정도 소비하실텐데 그럼 식이조절 허술하게 하셨으면 찔 수도 있겠죠...; 운동이랑 식이 칼로리 한 번 계산해보세요.

문제는 운동과 식단입니다 ..정작 줄넘기같은 유산소시간은 얼마안될뿐더러 100개해도 2분도안걸립니다 근력운동 근력운동 오래한분들처럼 빡세게 하지않는게아니면^^ 어렵죠 ~먹는거에 비해 운동으로소모하는열량이 얼마안되니 찔수밖에요 ^^ 그리고 줄넘기백개?턱없이부족합니다 훌라후프는왜하세요 ?뱃살하고 허리살뺄려고 ? 뱃살은 식단조절부터가 관건입니다 또한 훌라후프보다 차라리 빨리걷기를하시는게 오히려낫습니다 실질적으로..여성들은 남성들과 달리 대개적인운동중 소모하는