다이어트 이렇게 해도 건강안버리고 괜찬을까요?
조심해
제가 3조 2교대라서
4일 주간 하고 이틀쉬고 4일 야간 이틀쉬고 4일 주간 이틀쉬고 4일 야간
이렇게 돌아감니다...
주간쪽으로 생각해서
아침에 1시간 일찍일어나서 공복에 자전거(집에서타는) 40분-1시간 타고
계란과 우유 야채
점심은 회사밥
저녘 회사밥 (적게먹기)
집에와서 자전거 + 윗몸일으키기 + 팔 굽혀펴기
이정도로 해도 무리는 아닌지??
살을 잘 빠질까요...+_+
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이퓨리한나
제가 일을하고 집에오면 많은시간이없어서...근력운동은 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기 밖에못할듯싶네요
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장난감
홈트는 집에서하시는건가요?(근력운동)
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연다홍
월드님 진심으로 감사합니다..ㅜ_ㅜ이렇게 신경써주시고요...감사 합니다..ㅜ_ㅜ
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달달항사탕
스펙이라면??키와 몸무게 말씀인지?? 181cm 95kg이요 ㅜㅜ
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반혈
실내자전거가 밖에서하는 자전거보다 강도나 운동량이약하니 빨리걷기나 조깅이좋을거에요 스펙이어떻게되세요?
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선아
아니요....남자 입니다^^; 제가 조깅을 하기가 거시기해서요...실내자전거는 비추인가요?
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착히
공복유산소를하실거면 실내자전거보다 빨리걷기나 가벼운조깅이좋을거같고 근데 여성분이시죠?
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우시
월드님 그럼 아침운동은 안하는게? 나은가요?
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다인
근육량이적을경우에 공복유산소는 안좋아요 공복유산소 실내자전거보다 밖에서 조깅이나 빨리걷기하시는게좋아요^^
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마디
유산소위주로하시고 유산소7 근력3 비율로하시다가 체중이어느정도줄면 5대5로 하시고 표준에가까울수록 유산소3 웨이트7 비율로 해주시면될거에요 일반식3끼적당히드시고 몸에해로운음식줄이고 국.찌게는건더기위주로 드시면될거에요
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