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찬내
딱히 그런걱정안하시고 하셔도 됩니다~ 열운하세요~
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BabySue
레그레이즈도 넣으시고 하게되면 복근운동빡세게 집에서할때는 8분복근운동이라고잇는데 검색해보세요ㅎ
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샤인
넹제가복부운동은크런치랑플랭크만하는데이거두개만하면복근안생길가여?
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물보라
입문자면 신타6을 추천해요
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의사양반
넹만약에보충제먹는다면무엇을추천하시나요.?
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겨레
보충제는 사람들 체질마다 부작용은 다르죠..운동후에 보충제를 드시거나 아니면 탄수화물섭취하는거면 포도쥬스.바나나.스포츠음료 등 드시고 텀을둬서 닭가슴살100~150g이나 계란흰자4개정도 드세요
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나나
답변감사합니다ㅎㅎ그런데보충제는 부작용때문에피부가안좋아지나요?ㅋ
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큰모듬
그렇군요그러면무산소랑유산소후에단백질과탄수화물을섭취해야할까요?
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무지개
유산소는 대체로 지방을 에너지로 사용하는데 지방도 어느정도 에너지로사용하다가 나중에는 단백질을 에너지로 사용하는데 이때 근손실이 올수도잇는데 영양섭취만 제대로 잘해주시면 딱히..
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큰깃
운동량이 섭취할정도라고 생각되면 드시고 그게 아니라면 다른때에 영양섭취만 잘하시면 될거에요 ㅎㅎ 근데 드시면 좋겟죠
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