점심을 어떻게 먹어야 할지 고민입니다
한무릎
2023.04.01
대학생인데 점심시간이 30분밖에 없어서 매점에서 급하게 해결해야 하는데요매점에서 파는게 라면, 참치김밥, 과자, 음료수, 샤니빵밖에 없습니다.맘 같아선 도시락 싸서 다니고픈데 바빠서 여의치 않고...어떻게 먹는게 그나마 나을까요?ㅠㅠ
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소심한여자
치킨 샌드위치, 치킨 버거 등 닭고기 들어간 종류가 단백질이 풍부한 편이고 참치김밥이나 불고기 김밥도 한끼 식사대용으로 괜찮아요. 사시기 전에 성분표를 잘 보시고 칼로리보다는 단백질과 포화지방, 당류, 나트륨을 신경써서 보세요.
단백질은 적어도 6g 이상 포화지방은 3g 이하, 당류 8g 이하, 나트륨 일일 섭취량 30% 이하면 상당히 양호합니다ㅎ -
시원
점심은 일반식으로 드셔도 뭐 괜찮지만 라면이나 김밥 등 분식류로 계속드시면 좋을건없으니 차라리 학교가시기전에 구운계란이나 그런거 사서 드시면 어떠신가요~ 편의점에서 구운계란.바나나 등등으로 드셔도 괜찮을거같아요
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