수다닷컴

제가 운동시간이 너무 길어서 그러는데 조언 좀 해주세요..
일단 저는 저녁7시부터 운동을 합니다..
7시에 가서 한 5분간 몸풀고 바로 근력운동 들어가는데요...
큰근육 한가지와 작은근육 한가지 마지막으로 복을을 매일 하고 있습니다..
프로그램은
월: 가슴 삼두 복근

화: 등 이두 복근

수: 어깨 하체 복근

목: 월과 같은

금; 화와 같음

토: 수와 같음

일 : 휴식
이런데요...
예를 들어 월요일....가슴운동 한가지를 하면 1시간정도 걸립니다..삼두 운동을 해도 한 40-50분 걸리구요...마지막 복근 한 20분정도 걸립니다..
제가 운동 종류를 몰라서 그러는데요 가슴운동은 5가지를 5셋트정도를 하구요 삼두운동은 3가지를 6셋트정도 합니다 복근은 크런치와 다리올리는걸 하는데요 크런치는 20개씩 5셋트 다리올리는건 15개씩 3셋트 합니다..
이런식으로 4개월정도를 했는데 할때마다 2시간 걸릴때도 있고 좀 더 걸릴때도 있습니다...
이거 오버트레이닝인가요...ㅠㅠ
운동 할때 한번 최대한 지쳐볼려고 해도 그렇게 안되네요...진짜 벤치프레스 하나 겨우 들힘이 없을정도로 할려구 해도 그렇게 잘 안됩니다..그렇게라도 되면 운동을 빨리 끝낼텐데...물론 할때 무게 계속 올려가면서 보조 받아가면서 한계무계까지합니다...

근데도 한가지 운동을 셋트 다 끝내도 체력이 남네요..;; 셋트사이 휴식 1분 안넘깁니다.....
관장님도 체력은 좋다고 하더군요...;; 근데 전 오래 달리기 같은전 거의 꼴찌 수준입니다..;;;
운동을 오래 하면 정말 근손실이 일어나는지 궁금하네요....;;
조언 좀 해주세요..ㅠㅠ
아참...영양은 제가 충분히는 모르겠지만 어느정도는 보충한다고 생각하고 있습니다..
자연식+보충제 이런식으로 먹거든요...당연히 자연식을 더 많이 섭취하고 있습니다~

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