스케줄에 맞게 할수있는 운동 법좀;;
UniQue
2023.04.01
월 : 가슴
화 : 어깨
수 : 등 이두
목 : 하체, 삼두
금 : 복근, 유산소
토 : 유산소, 복근
일 : 유산소, 복근
집에서 하는거라 기계같은건 없네요 간단하게 팔굽혀펴기 그런걸로 좀 정해주세요
월요일 : 가슴 (어떤운동 몇개/셋) 이렇게 정리좀해주세요~~
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두동
가슴-딥스
어꺠- 물구나무서기 푸샵
등 이두 - 언더핸드그립 턱걸이
하체 삼두- 맨몸스쿼트, 딥스or물구나무서기푸샵
복근- 크런치 유산소 - 뛰기
학교 운동장에서도 할수 있는 운동들입니다.
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