슬럼프입니다
콩쑨
안녕하세요19살 학생입니다작년 3월부터 운동을 시작했어요.103키로 였엇구.. 체지방 33%엿었습니다.팔굽협혀펴기 한개도 못하는 저질몸이엇어요.. ㅋ현재 82키로고 17.5%체지방인데1년 사이에 20키로이상을 빼다보니깐 피부가 무지 늘어나고..팔뚝 쪽에 있는 셀룰라이트같은게 아주 징그럽게 있네요..체지방대에 비해서 또완전 피하지방형이여가지고뱃가죽도 아주 두꺼워요.목표는 올 6월 말까지무슨일이 있어도 체지방 12%찍는 것 입니다작년 12월까지는 웨이트+유산소병행하면서 계속해오다가82키로찍고나서부터 웨이트만 하고 있는데식단도 조절 잘하면서 하는데체중에 변화도 없고 그렇다고 체지방에 변화도 없네요..몸에 변화도 없고...시간이 시간인턱이라요즘엔 웨이트+유산소를 둘 다 할 시간이 없어서하나를 택할라 그럽니다생각을해보니 유무산소를 한번에 할수 잇는운동들을 계획하고있습니다일주일에 2번 복싱을 할라그러고토요일마다 주짓수를 배우면서..재밋게 운동을 할라그러고잇어요만약에 웨이트트레이닝 비중을 완전 팍줄이고유산소 위주로 운동+다이어트를 하면근손실이 클까요?감사드립니다^^
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든해솔
저도 옛날에 고도비만 이었다가 지금 체지방률 한 9~10%정도 유지하구 있는데욤..
전 초등학교 다닐때부터 군대가기전까지 고도였거든요.. 군대가믄서 살이 빠지기 시작해서
지금처럼 유지 되는게 한 3년정도 됐는데 늘어진 살은 줄어들지가 않더라구요..
살 자체는 빠지지만 늘어난 가죽은 복구가 안되요 흑흑.. 그 살 양만큼 근육으로 매꿔야지 보기 좋아질거 같아요 ㅠ -
김예쁨
하루에 운동시간이 얼마나 되시는지요??
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