수다닷컴

아 그렇군요 탄력이 없다는건 헛 소문 이였내요

음 여드름은 상관없을것 같네요 ㅎㅎ 저는 여드림이 없는 체질이라서

바다님의 답변이 대부분 맞지만 .. 약간은 추가답변합니다.
우선 살을빼는 동시에 근육을 만들수 있긴 하나 효율적인 면(근육을 만드는 것)에서 좋진 않습니다.
그리고 물론 유산소+무산소를 하면 근손실이 생길수 있습니다. 하지만 컷팅 할때도 마찬가지거든요. 컷팅도 잘못하면 근손실 생깁니다.
하지만 운동수행능력면과 건강을 위한 운동이라면 무산소 운동과 유산소 운동을 같이 하는게 전 더 좋다는 생각입니다.
그리고 보충제 부작용을 설사증상과 얼굴에 붉은 반점이

하나더 추가하자면 오전 공복에 유산소 1시간내외로 하시는게 체지방빼는대 최고입니다.. 운동하실때 블랙커피 한잔드시고 30분후 운동하세여... 확실히 효과 최고입니다.

음... 유당이라.. 우유를 하루에 1L 먹는데 유당에 대한 걱정은 할필요가 없는것 같네요 ㅋㅋ

트레이너에게 식단을 짜달라고 해야 겠어요 ~

보충제 먹지마세요 ^^ 살빼면서 근육만들고싶으시다면요 그상태에서 웨이트만 제대로하면 10키로이상 감량하고 근육질로 변하면 되는겁니다 지금은 제대로된 웨이트가 가장중요한겁니다 보충제 먹으면 지방 더욱안빠집니다
다니시는 센터 트레이너에게 식단이랑 운동 프로그램 짜달라한세요 185에101키로면 체형 무척좋네요^^ 일반 식단으로해야 제대로 변하니 유념하시길바랍니다 가까우시면 운동배우러 오셔도됩니다 ^^

그리고 보충제 먹으면 탄력이 없다는 소리는 정말 뭐라 말을해야할지.ㅋ 한마디 하고 싶네요 모르면 말을 말지.;ㅋ
단백질 보충제도 어차피 성분은 단백질인데.. ㅎㅎ

어떤 부작용이 없다면 보충제는 가격대비 양많은게 최곱니다 (물론 믿을만한 회사의 제품을 전제로)

감사합니다 ^^

1. 살을빼면서 근육을 만들수있죠..허나....근손실도 있다라는거 알아두세여..그러나 근육이 많아야 기초대사량이 높아져서 살이 더잘빠지고... 쉽게 살이 안찝니다..
2. 보충제는 수십..수백개가 넘습니다......자기 한테 맞는 보충제가 있고...안맞는 보충제가 있죠..대부분 안맞는다라는건 얼굴에 붉은 반점이 난다라던가 하는 증상입니다..설사하는 증상은 한국사람들은 유당제품을 먹으면 설사하는 경우가 있어여..이런경우 몇주정도 먹으면 적응이 돼더군요..